torsdag den 30. juli 2015

HTM-supertræning og LP-status


Lille Bjørn i fællesdæk
 
Conni skrev forleden til Anita og mig, og spurgte om vi havde lyst til at træne HTM et par timer. Da vi alle har ferie, var der hurtigt lavet en aftale; vi mødtes i morges til træning i hallen i Ringsted.

Anita, Conni og jeg er nogle af de garvede nørder og instruktører, vi er rallydommere, vi har trænet og konkurreret LP i mange år, og så mødtes vi i dag for første gang for at træne den for os alle ganske nye disciplin HTM – og lidt færdighedsprøver blev det også til.

Det var nogle fantastiske timer!

Hold da op hvor er det sjovt at iagttage og kommentere de andres programmer, og hvor er det skønt at få nogle kontante og anvendelige tilbagemeldinger.

Det er noget HELT andet end LP og rally, som jeg har nævnt tidligere. Der er ingen objektiv facitliste, og så bliver det ekstra spændende at diskutere hvordan de enkelte elementer og helheden virker, og hvad det betyder hvis et element (fx en position eller en overgang) ændres eller udelades.

Meget inspireret af træningen hos Anja i går gik vi alle fuldt program med hund og musik, og fik tilbagemeldinger. Derefter arbejdede vi med fuldt program med hund og music samt med styrede afbrydelser.

Det med afbrydelser med belønning er bare et hit for alle tre hunde, og Max havde en hel anden attitude, da han opdagede det.

Jeg fik fantastisk input til den første del af mit program: Ved at gå mere ind i ”mand går tur med hund”-rollen får jeg et meget mere spændende udtryk (væk fra LP fri ved fod) og Max var bare på hele tiden, for nu var det jo sjovt.

Til sidst fandt vi pludselig på, at vi skulle se hvor langt vi hver især var kommet med vores FP-programmer, så der blev til en FP1, FP2 og FP3.

Max gennemførte næsten en fuld FP3, og jeg var vildt imponeret af ham. Momenter, vi har arbejdet hårdt med, sad pludselig lige i skabet, bl.a. en perfekt Beg (Bamse) og to spin bag førers ryg er også meget tæt på færdig. Cirkle tre gange om genstand, jeg tog en støtte til et agilityspring, og det gik han rundt om uden videre. Næsemarkering havde jeg ikke forberedt, så jeg satte min nummerskilteholder (den jeg har om armen til prøver) på en springstøtte, og så markerede Max da bare den perfekt.

For hulen hvor en han dygtig!!!

Jeg var ganske høj efter den træning, vi er virkelig i god fremgang med HTM og FP, og det var bare totalt hyggelig træning.

Til aften havde jeg Lille Bjørn og Max med til den sidste gang LP/Mix hos Johanna. Fokus var på Lille Bjørn, der skal til LP-prøve på lørdag. Status:
  • Fællesøvelser: Ok
  • Fri ved fod: Kun trænet ganske korte pas
  • Stillingsskift: Interessant, han kunne ikke i solen, da vi kom over i skygge kunne han. Det var simpelthen for varmt for ham at arbejde i solen, og han pustede fra vi startede. I skyggen trak han vejret normalt og performede meget bedre.
  • Dirigeret apport: Johanna valgte den store apport, for at han kunne se den, så dirigeringen var lige i øjet, og sørme om han ikke også kom ind med den store apport, som var lige på kanten at han kunne bære den.
  • Springapport: Flot og hold i afslutningen.
  • Positioner under gang: Ok.
  • Indkald: Ok.
  • Fremsending: Ok.
  • Næseprøve: Første øvelse, i solen, han markerede den rigtige men endte med at smide den og komme med den forkert, anden gang var ok. Når han har det for varmt er det meget svært for ham og diskrimere, så det var ok.
Samlet set ser det fornuftigt ud, så vi er klar til på lørdag, både teknisk og mentalt.

Indimellem var Max på banen, og vi fik udover apportering, positioner, indkald og felt arbejdet med diverse HTM-positioner og tricks.

Dejlig træningstime, som altid nogle nye iagttagelser og ideer fra Johanna.

En virkelig skøn træningsdag.

onsdag den 29. juli 2015

HTM-status

Wang Qingsong: Follow Him (KØS)*

Hvordan går det i HTM med Max?

Ja, sandheden er at jeg ikke selv kan vurdere det.

I rally kan jeg ret præcist vurdere vores egne præstationer – det burde jeg også kunne som rallydommer. I LP kan jeg også ret præcist vurdere vores niveau.

HTM er noget helt andet.

Til daglig træner jeg stort set aldrig det færdige program. Jeg hørte Walking the Dog for første gang i 14 dage på vej til dagens træning. Vi træner overgange, positioner, vendinger mv., sammen med LP-, FP- og rallyøvelser- og –momenter. For i bund og grund er det jo bare noget specifik adfærd der sættes sammen til et specifikt program, og hvis man kan grundfærdighederne kan man ”det hele”.

Men er det godt nok, det Max og jeg kan, til HTM1?

Her er det helt afgørende for mig, at få nogen, der har forstand på det, til at vurdere hvor vi er henne.

Så er det jo perfekt at gå på Anjas HTM & Freestyle sommer kursus.

Til aften havde vi først en runde med fokus på motivation, hvor vi hver især skulle gå vores program, og på signal fra Anja skulle løbe ud og belønne vores hunde med udsøgte godbidder. Fokus var motivation (ikke præcision) og det virkede supergodt med Max.

I den individuelle runde arbejdede Max og jeg med HTM-programmet uden håndtegn og jeg fik meget positive tilbagemeldinger fra Anja: Vores flow er blevet bedre, der er bedre sikkerhed i positionerne (bortset fra at jeg i kampens hede glemte P2) og i overgangene.

Så vi fik besked på at øge kriterierne, og det er naturligvis føreren der igen må stå for skud: Ranke ryggen, se lige ud, stole på Max …

Det fungerer altså meget godt :-)

Så vi klør på med den generaliserede træning og træner færdige programmer ved festlige lejligheder.

* Fotoet er vildt spændende og taget med fordi Kirsten og jeg besøgte KØS i dag.

Status og planer

Onsdag morgen

Først lukker jeg lige Megans rallyprøve nr. 100 med to tilbagemeldinger fra personer, der betyder noget for mig:
  • Megan var glad og hun gik flot med god kontakt
  • En fornøjelse at se Megan i ringen i dag!!! Glad, logrende og på!!!! Og jeg vil huske denne som en af Jeres bedste prøver - hun gik virkelig fantastisk!!!!
Så jeg har bevilget Megan og mig noget fra Lykkekontoen :-)

Her i tredje og sidste ferieuge har jeg også brugt tiden til noget status og planlægning.

Mit nye træningsark fungerer fint – en A4-side med fokusområder pr. hund/disciplin – både konkrete momenter og mere generiske forhold. Der er farvemarkering for status. I den konkrete træningssituation er det planlagt, hvilke momenter der skal arbejdes med.

I går brugte jeg det til 3 x 5 minutters træningsomgang med alle tre hunde i haven. Med Max forskellige dele af HTM/FS-øvelserne, med Megan de to 13’ere fra i søndags og med Lille Bjørn 1. stillingsskift og fastholdelse af apport.

Tirsdag aften i Jersie

I går havde jeg sidste runde af sommer LP-/rallyundervisningen i Jersie. Jeg var på pladsen 17.30-20.40 og der kom ikke en dråbe regn på trods af kraftigt regnvejr alle mulige andre steder også i nærheden.

Rallyholdet var i anledning af Amie & Tiras superrallychampion titel udvidet og vi startede med et glas Asti for at fejre det flotte resultat.

Jeg havde med nogle mindre ændringer opbygget en bane som kombination af champion-/ekspertbanen fra søndag, delt den op i tre sektioner, hvor hver deltager på skift skulle gå én sektion og have tilbagemelding og til sidste den fulde bane.

Et par iagttagelser, som man kan fundere lidt over:
  • Jeg gjorde under banegennemgangen meget tydeligt opmærksom på at overgangen fra skilt nr. 4 (venstre spiral) til næste skilt var anderledes end om søndagen (hvor 4 af de 5 kursister havde været oppe). Og hvad skete: 3 ud af 4 gik som i søndags :-) 
  • Jeg havde lavet en drilsk kombination, fordi en kursist havde ønsket noget med snurreri. Hvorefter 3 ud af 5 sprang skilte 16 og 17 over i første omgang:

Så kom spørgsmålet: Hvorfor går Max ikke i championklasse, og det gav lige anledning til at tale om DM og Årets Hund.

Og forklaringen på at jeg ikke udbyder hold i august, selvom jeg rigtigt gerne ville: som man kan se af min kalender kniber det med tiden.

Jeg er ikke tilmeldt ret meget organiseret træning. Johannas LP/Mix slutter torsdag men heldigvis har hun også udbudt et DM rally afpudsningshold, som Max og jeg naturligvis deltager på. Anjas HTM & Freestyle sommer kursus fortsætter til midt i august og derefter bliver det primært enetimer hos Anja – Anita og jeg har aftalt at dele timerne, fordi vi begge synes vi får rigtigt meget ud af den fokuserede træning/tilbagemelding hos Anja.

Så glæder jeg mig til den mentale del af træningen, idet Dils Mindfulness for hundeførere begynder 8. august. Der er et par ledige pladser endnu …

Hovedaktiviteterne i august er to LP-prøver med Lille Bjørn, dobbeltprøver i rally på Bornholm samt naturligvis DM sidst på måneden, hvor jeg også har tilmeldt søndagsprøven i Århus dagen efter DM.

Derefter kommer en periode med en del HTM- og FP-prøver samt rallyprøver, jeg glæder mig til mange gode oplevelser.

søndag den 26. juli 2015

Jubilæum

Charlotte, Anita, Christina, Merete, Susanne, Connie og Paul

Jeg har virkelig skulle tage tilløb til denne weekends blog.

Jeg har deltaget i to skønne arrangementer: En Roskildetur med gode hundevenner og Sydkystens Hundeskoles dobbelte rallyprøver i Osted i dag.

Der er masser at skrive om, men der mangler lige pynten på lagkagen.

Har jeg tænkt.

Men sådan tænker jeg ikke længere, hvor jeg er kommet mig over dagens skuffelse.

Megan var i dag til sin officielle rallyprøve nr. 100. Hun debuterede 23. juni 2007, hun har været med til DM de sidste 4 år – og jeg krydser fingre for at hun også kommer med i år – og jeg var sådan set ligeglad med hvordan det gik i dag, bare hun bestod. Jeg gjorde dermed præcis det Lanny Bassham skriver man ikke skal, jeg tænkte på resultat frem for processen. Selvom jeg prøvede at at bilde mig selv ind, at jeg tænkte på proces under prøven, blev det alligevel til lidt fokus på point.

Den officielle del er at vi fik IB, for 15. gang ud af 100. Vi fik 2 x 13, 1 x 3 og 6 x 1 = 65 point. Den reelle del er at Megan fik supergodt, og at vi missede to øvelser som vi normalt ingen problemer har med. Det var de 26, en tredje ommer til 3 og så 6 1’ere.

Så der kom straks forslag om at ændre målet til 100 beståede prøver. Og ja, hvorfor ikke, sådan som hun går nu skal vi bare fortsætte.

Megan er totalt uberørt og far kan trøste sig med, at det ikke var en prøve, der betød noget.

Formålet med prøverne i dag var at skabe et overskud til Hundesport mod Cancer. I skrivende stund har vi et overskud på 11.543 kr., så det er da ganske tilfredsstillende. Kæmpestor tak til alle deltagerne samt dommer Anita, sekretærer Susanne og Christina, tidtagere Connie og Charlotte og praktiker Merete.

Og en særlig tak til Johanna, som trods et meget presset program både deltog i prøverne og havde bagt nogle meget lækre muffins i anledning af Megans jubilæumsprøve!

torsdag den 23. juli 2015

To skønne dage

Onsdag morgen

I går havde Christina, Lonni og jeg aftalt at mødes ved Buddinge Centret for dels at træne på fremmed græs, dels miljøtræne i selve centret – igen under overskriften træning med forstyrrelser.

Lille Bjørn arbejdede med diverse LP-øvelser på et ualmindeligt spændende græsunderlag, så jeg måtte virkelig anstrenge mig med at få kontakt. Hvis jeg skal fremhæve tre ting, så bliver det nogle fantastisk stillingsskift dæk-stå på 15 meter, et fantastisk udløb med afdækning i felt og så to virkelig flotte LP2-apporter. Jeg har nu droppet springapport til træning, indtil vi får mere sikkerhed i afslutningerne og det virker.

Max arbejdede primært med rally/HTM-elementer, hvor HTM1-programmet uden håndtegn begynder at ligene noget. Spin, som jeg har kørt kampagne på, kan han nu udføre på 5 meter.

Tempo, Christina, Max, Paul, Morgan og Lonni foran Fakta

Så skiftede scenen fra græsarealet til selve Centret. Masser af underlige forstyrrelser med døre der gik op og i af sig selv, små og store mennesker der gik lige op ad os, førere der blev distraheret af forretninger med tøj, slik, vin mv. (!), fremmede hunde, riste og sørme også en lækker lille gravhund. Føreren var så sød at fortælle, at den var løbsk – og det kunne Max bekræfte. Jeg måtte virkelig arbejde en del for at få hans kontakt igen. Perfekt, det er jo et af de områder jeg rigtigt gerne vil træne med ham.

Jeg tror han var ganske træt efter ½ time og vi var alle tilfredse med endnu en god træningssession.

Sommertræning i Jersie

I går aftes havde jeg mine to LP-/rallyhold i Jersie og det var også en fornøjelse. Det var en ganske lummer aften, der var uden tvivl spor af mindst en løbsk tæve, og alligevel arbejdede alle rigtigt godt.

På rallyholdet har vi talt en del om førerens attitude og det er en skønt at se, hvilken forskel det gør, når føreren kommer ind med rank ryg, et smil på læben og udstråler: ”Vi kan gøre det!”. Og derefter gør det. Jeg glæder mig til at se det samme til de kommende prøver, og er sikker på at det bliver godt.

Torsdag morgen

I dag var vi turister i den nære omegn med besøg først i Holbæk, siden i Roskilde.

Aftenens træning var på Johannas sommerhold 17.30-18.30, hvor jeg havde tilmeldt Max/Lille Bjørn og i dag startede med Lille Bjørn, fordi han skal til LP-prøve 1. august, og Max fik den anden halvdel af tiden.

Jeg erkender åbent, at det, at skrive Performance journal, er fantastisk forstærkende for mig. Jeg har lige afsluttet den for i dag, efter aftenens træning hos Johanna, og kunne glæde mig en ekstra gang over to fantastiske træningsrunder.

Lille Bjørn fik arbejdet med det meste af LP-programmet. 2 bundsolide fællesøvelser. Så fokus på stillingsskift: Vi eksperimenterede med dæk/sit/stå som udgangsposition, og havde fast afstand på 10 meter. Og kunne konstatere at Lille Bjørn tager alle skifter på første kommando og knivskarpt, undtagen når det første skifte er dæk-sit. Mystisk, men sandt. Så vi har aftalt nogle forskellige strategier for knække den nød.

Den anden fokusøvelse var dirigeret apport, hvor jeg nu justerer udgangen (vending altid venstre om) og i øvrigt fortsætter arbejdet med fastholdelse af apport.

Max lavede de flotteste udløb til felt og et fantastisk indkald med stop. Spin på 10 meter og på siden til højre og venstre. Det allerbedste var alligevel højrehandlingen. Han er begyndt at gå ret godt på højre side (HTM-træning!), og nu indbygger vi også sitter, dækker og ståer og twister og …, så spørg om jeg glæder mig til han må debutere i championklasse!!!

Sidste aften med et højtelsket legetøj

Hans favoritlegetøj døde for længe siden lydmæssigt, men det har ikke gjort attraktionen mindre. I dag afgik det endeligt ved døden, men heldigvis har vi gode erstatninger.

Her er det tilladt, hvis læseren er en af dem, der trænede med mig for nogle år siden, at smile eller grine af ham føreren, der ikke rigtigt troede på legetøj som belønning … Han er heldigvis blevet meget klogere.

tirsdag den 21. juli 2015

Nye tider – travlt med træning

Tirsdag morgen - ikke meget sommerstemning

Jeg er nævnt i tre blogs indenfor den sidste uge, og jeg vil gerne kvittere for at jeg har læst alle tre. Jeg har bl.a. kvitteret ved at bruge to af titlerne som titel på min egen blog :-)

Den første er Annies Rally specialtime. Jeg vil ikke skrive, hvad hun roser mig for, jeg synes I selv skal læse bloggen, hvis I ikke allerede har læst den.

Den anden er Anitas Travlt med træning, om at træne tricks, HTM og LP og holde fokus på det vigtigste hele tiden.

Den tredje er Connis Nye tider, som også handler om at træne flere discipliner, og også om at erkende at hundene bliver gamle på et tidspunkt og ikke kan så meget mere.

Lige crash-versionen af min situation:
  • Megan 12 år rally championklasse, Reserveliste til DM, på vej til Årets hund
  • Lille Bjørn 8 år, LP3, kæmper for sin næste pind
  • Max 4 år, rally ekspertklasse, kvalificeret til DM og Årets Hunde, LP3, glæder os til de nye regler uden 4 minutters fællesdæk, træner mod FP3, HTM1-novice
  • Har for få måneder siden fået fokus på vigtigheden af den mentale del af (hunde)sporten, bruger coach og arbejder meget med den mentale del.
Jeg træner altså med 3 hunde og med mig selv. Megan og Lille Bjørn ”kun” i en disciplin, Max i fire.

Det betyder - i endnu højere grad end tidligere - at den enkelte træningssession er planlagt og med konkrete mål.

Med de dramatiske ændringer der er sket inde i mit hoved er der også sket betydelige ændringer af min måde at tænke træning på. Jeg er - inspireret af min nye guru Lanny Bassham - begyndt at føre Performance Journal i stedet for træningsdagbog.

Så der er nu fokus på alt det positive og på konkrete forbedringsområder.

Til dagens træning i Benløse med Anita og Lonni havde jeg Megan og Max med. Sikken en optur!

Megan fik fornøjelsen at prøve et par de starter, som jeg har forberedt til min rallyspecialtime i morgen, og gik virkelig godt. Jeg skal godt nok kæmpe for at holde hendes fokus, men så fungerer det også. Ikke noget med at give op, bliv ved, acceptér ikke en afmelding, og hun gik som en drøm. Hun er en ganske ældre dame, og hun kan ikke træne ret længe ad gangen. Vi trænede cirka 15 minutter for fuld damp og så ikke mere. Det fungerer fint.

Egentlig ville jeg have haft Lille Bjørn med og trænet LP med ham, men han blev udskiftet med Max pga. varmen … 24 grader er noget over den optimale driftstemperatur for Lille Bjørn, så Max kom med.

 Det var tydeligt at Max var ekstra opmærksom på omgivelserne på det nye område, men ellers gik han flot, først de korte rallybaner, og så lidt felt.

Det egentlige fokus var fællessit, som vi sluttede med. Jeg tror han sad først 15 sekunder (belønning) og så lidt længere tid, hvor jeg var i gang med at gå i skjul bag Lonni, men Anita fik mig til at gå tilbage og belønne … Ja, Max sagde ikke en lyd og der gik måske 45 sekundser!!!

Fantastisk træning!!!

I morgen tidlig står den på træning med forstyrrelser i Søborg – Max og Lille Bjørn skal med.

lørdag den 18. juli 2015

With Winning in Mind - en anmeldelse og en udmelding

Lille Bjørn og Osseau - to dygtige LP3-hunde i eksemplarisk fællesdæk 17. juli

Den 26. april i år gik jeg den værste prøve i mit liv … (blog). Det var det jeg opfattede den som på dagen og dagene derefter.

Det har vist sig at være den vigtigste af alle mine prøver indtil den dato. For den fik mig til at erkende behovet for at få hjælp til det mentale – og dermed få en afgørende dimension i spil i forhold til hundetræning og konkurrencer.

Rådhuspladsen i august 1914 - fra Mosede Fort 17. juli

De direkte konsekvenser var, at jeg begyndte at bruge en professionel coach (Anja Christiansen), blev anbefalet af Johanna Allanach at læse Lanny Basshams With Winning in Mind – og blev 110 % overbevist om at det mentale er helt afgørende for at kunne træne og konkurrere succesfuldt på topplan.

Jeg har lovet at skrive en anmeldelse af With Winning in Mind, det er denne blog. Jeg har læst bogen to gange, og véd, at der er mange kapitler jeg kommer til at læse mange gange endnu.

Bogen beskriver et sammenhængende system til at skabe vindermentalitet og dermed vindere. En fair anmeldelse er at efterleve bogens forslag og se om de virker. Og det er hvad jeg har tænkt mig at gøre.

Kirsten og jeg fik en fantastisk aftensmad i dag

Bogen er letlæst, alle overvejelser, refleksioner, råd mv. kan jeg direkte forhold mig til og er enig i. Jeg tror på, at konceptet virker – der er masser af succeshistorier, som dokumenterer det.

Min implementering bliver så den passer til mig og min situation.

* * *

Den meget korte anmeldelse: En bog om at vinde, skrevet af en vinder, der har lært det hele af egen erfaring. En letlæst bog, godt struktureret, med gode, operationelle råd og simple trin til at gennemføre forløb, og masser af gode og letforståelige eksempler.

Principperne i Mental Management ®
  1. Din bevidsthed kan kunne rumme én ting ad gangen – så hvis du vælger at tænke på noget positivt (fx at noget lykkes), kan du ikke samtidig tænke på noget negativt
  2. Det er ikke vigtigt hvad du siger. Det er afgørende, hvad du får dig selv eller andre til at forestille sig – hvis du siger: ”Lad være med at ramme ved siden af”, giver det forestillingen at ramme ved siden af. Hvis du i stedet siger ”Ram”, så er det billedet du skaber.
  3. Underbevidstheden er kilden til al mental energi – på et tidspunkt i træningen tager underbevidstheden over, og udfører arbejdet. Lad det ske!
  4. Din selvopfattelse (Self-Image) får dig til at gøre det din bevidsthed forestiller sig – og da du selv styrer, hvad din bevidsthed forestiller sig, er det vejen til udvikling
  5. Selvopfattelse og performance er altid lig hinanden. For at ændret performance skal du ændre din selvopfattelse.
  6. Du kan erstatte den selvopfattelse, du har, med den selvopfattelse du ønsker, og dermed permanent ændre din performance – intet ændrer sig, hvis du ikke ændrer dig selv først.
  7. Forstærkningsprincippet: Jo mere vi tænker, taler og skriver om, hvad der vil ske, jo mere øger vi sandsynligheden for at det sker
  8. Selvopfattelsen kan ikke skelne mellem hvad der faktisk sker og hvad man livagtigt forestiller sig. Generalprøve (rehearsal) – man kan træne hvor som helst, når som helst og det er et fantastisk effektivt værktøj. Man kan fx bruge det til at træne den attitude man ønsker i givne situationer
  9. Værdiprincippet: Vi værdsætter ting direkte proportionalt med hvad vi betaler for dem – vi lærer mest af fejl. Modstand gør os stærkere. Hvis du ikke har problem er målene for lave
The Mental Management® Goal Setting System
  1. Sæt et mål som er dit liv værd
  2. Beslut hvornår det skal være opfyldt
  3. Notér hvad du får ud af det
  4. Evaluér ærligt forhindringerne for at nå målet
  5. Hvad er planen for at nå målet?
  6.  Evaluer planen før du går videre
  7. Tidssæt planen (i kalenderen)
  8. Start nu
  9. Før du når målet, skal du altid sætte et nyt mål i stedet
  10. Fortsæt til du når målet, eller justér målet
En opgaves tre faser:
  1. Forestillingsfasen – hvad man tænker over lige inden selve opgaven
  2. Aktionsfasen – udførelsen af selve opgaven
  3. Forstærkningsfasen – forstærk succesfuld udførelse, korriger hvis der er behov for det – modsat at blive irriteret på sig selv
Det mentale program er en serie tanker, som man tænker for at få underbevidstheden til at udføre det nødvendige i en given situation. Det mentale program kontrollerer tankerne i bevidstheden, så den ikke gør noget uønsket – hvad der er en typisk fejl for mange i konkurrencesituationer.

Pres (pressure) er normalt, det er godt og noget man kan kontrollere. Hvis det kommer ud af kontrol er det godt med strategi for at vende tilbage til normal, fx trække vejret dybt nogle gange, afslappe bestemt muskelgruppe og visualisere at være i kontrol (gabe!).

Det største mentale problem er at prøve for hårdt (over-try). Man skal finde den rette balance. Mange performer optimalt, når de skal demonstrere noget for deres elever: der er intet pres, ingen konkurrence. Du skal mentalt komme i den situation.

Retningslinjer for at opbygge underbevidste færdigheder:
  1. Fang dig selv i at gøre noget rigtigt - hvad gjorde jeg rigtigt, fremfor fejlsituationer – hvad gjorde jeg galt?
  2. Træn 4-5 dage om ugen
  3. Uanset hvor du er, så vær der (hold fokus på det, du er i gang med)
  4. Træn prøvedagen ofte, som en del af træningssessionerne
  5. Når det går godt i træning, så fortsæt – lad være med at træne tabersituationer
  6. Vi hæver os selv til det niveau, som vi er omgivet af (træn med nogen der er bedre end dig)
  7. Planlæg dit år
Performance analyse. Formålet er:
  1. at måle fremdrift
  2. at det er et krav fra din coach (du kan ikke styre det, du ikke kan måle)
  3. styrkelse af selvopfattelse – det er en performance analyse, ikke mangel på performance
Indholdet af performance journalen:
  • Konkurrence log – datoer, resultater
  • Udstyrslog – anvendt udstyr
  • Generelle data – dato, sted, situation (træning/konkurrence), tid på dagen, varighed. Hvad lærte du, hvad opnåede du? Hvor mange forsøg? Hvor mange timer? Hvordan brugte du tiden? Hvad var resultatet/scoren?
  • Løsningsanalyse – løsninger på udfordringer, eller notere ting, som man ikke har løsning på lige nu
  • Succesanalyse – hvad gik godt – det øger sikkerheden for at succesen gentages. Afsnittet tvinger en til at være positiv
  • Dagligt mål (daily goal statement) – notér det mål, det du regner med at nå
Styrkelse af selvopfattelsen Vi har typisk en komfortzone. Da vores selvopfattelse og vores performance er ækvivalente, skal vi rykke komfortzonen for at nå bedre resultater. Vi skal derfor ændre selvopfattelsen for at ændre vores performance. Vi ændrer selvopfattelsen ved at forestille os (imprint) gode resultater – føle dem, ikke se dem, Det gøres bedst lige før og lige efter den konkrete aktion – vi forestiller os set godt slag, vi udfører det og vi forstærker det. Lanny Bassham vandt den olympiske finale tusindvis af gange inden det skete i virkeligheden, man skal KUN tænke på det man ønsker.

Hvordan gør man så?
  1. Man skal ønske at ændre selvopfattelsen
  2. Man skal identificere de attituder/vaner man ønsker at ændre
  3. Man skal identificere ny selvopfattelse som er i direkte konflikt med den gamle
  4. Udskift den gamle selvopfattelse med den nye alene ved at forestille sig den ønskede
Feast or forget. Glem fejlene og forstærk succeserne

The Directive Affirmation – et afsnit beskrevet i første person nutid, som beskriver en persons mål, hvad hun/han får ud af det, planen for at nå det, ændre vaner/attituder som indvirker på målet. Det repeteres løbende, så selvopfattelsen ændres.

Beslutsomhed (decisiveness). DIN beslutning, som gør at du fremstår med det ønskede selvopfattelse til konkurrencer.

Become a Promoter. Husk at fremhæve det positive – foreninger, arrangører, sponsorer, konkurrenter, dig selv. Ros fremfor at korrigere. Ros offentligt, korriger i enrum.

* * *
Drengene på Solrød Strand lørdag morgen

Jeg er i fuld gang med at implementere en masse af ovenstående. I bund og grund er jeg er let at begejstre, men denne gang er det ikke bare begejstring – bogen beskriver en meget operationel og overbevisende vej til succes. Det er bestemt ikke en nem vej, det er noget man skal ville, hvis man ønsker at forbedre sin performance – og her taler jeg ikke bare om hundesportskonkurrencer, men i det brede perspektiv. Man skal ville det tilstrækkeligt, til at man vil ændre sig selv, for at opnå målene.

Jeg har set mig selv i øjnene, og besluttet at det er det, jeg vil.

Jeg laver nødvendige tilpasninger. Jeg skal ikke nå til de Olympiske Lege, og jeg skal/kan ikke træne 4-5 timer daglig 5 dage om ugen.

Max lader op

 Det jeg kan og vil gøre, og som jeg er i fuld gang med, er at ændre min selvopfattelse, ændre min måde at tænke træning og konkurrencer på, ændre min måde at fastholde PERFORMANCE på.

Det er en lang proces, men jeg er godt på vej.

Min coach, mine træningskammerater og venner vil bakke mig op.

Den 26. april 2015 er blevet en positiv milepæl i mit liv.