Uddannelse hos Rasmus Bagger - Master of Mental Training™

 

Status lørdag morgen efter modul 2

• Jeg har afklaret mine 10 livsværdier, har prioriteret dem og har et simpelt værktøj til løbende at loade dem i min underbevidsthed
• Jeg har et Life Mantra (videoen), som jeg løbende vil loade i min underbevidsthed – det ,jeg siger til mig selv hele tiden, bliver jeg
• Jeg er i fuld gang med at implementere de første 3 af de 7 gode vaner: Vær proaktiv, Begynd med slutningen og Gør det første først – det Covey kalder At sejre over sig selv
• Jeg har to stærke coachingmodeller: 7 gode vaner, som i sig selv er en coachingmodel, og en 3-trinsmodel (se potentiale, giv inspiration/skab håb, fokusér/call2action)
• Jeg er entusiastisk, inspireret og energifuld – jeg allerede nået så langt og jeg synes dårligt jeg gået i gang 
• At deltage i dette uddannelsesforløb er noget at det bedste, jeg har gjort for mig selv; det bliver også til glæde for andre

Emotional Performance Indicator

Torsdag og fredag deltog jeg i andet modul af Mental Trainer Practitioner™ hos Rasmus Baggers Headcoach Academy. Modul 1 er beskrevet her. Jeg beskrev, at jeg havde aftalt med Rasmus at blive opgraderet fra Mental Trainer Practitioner™ til Master of Mental Training™. 

Det blogindlæg, som du er ved at læse, er skrevet dagen efter modul 2. Det er en del af min læring at gengive, hvad jeg har lært, herunder mine tanker i den forbindelse. Fordi jeg skal kunne undervise i det.

Modul 2 var virtuelt – som hvert andet af de 10 moduler. Et af formålene med de virtuelle moduler er at sikre forankring/implementering af læring fra de foregående moduler. Jeg fik lejlighed til i plenum at dele min læring og min anvendelse af specielt Coveys vane 1 ”Vær proaktiv”. 

Jeg synes selv, jeg har implementeret den succesfuldt, bl.a. i en situation brugt Rasmus som coach mentalt - stor ros for det, det er at anvende rollemodel.

Men jeg faldt også i nogle få dage før modul 2, og beskrev ret detaljeret hvad der var sket og hvordan jeg havde fået håndteret det konstruktivt bagefter.

På modul 1 udarbejdede vi en Emotional Life Indicator (ELI) – for årets 10 første måneder.

I torsdag udarbejdede vi en Emotional Performance Indicator (EPI), for perioden siden sidst, altså 3 uger. Den er et udtryk for mine følelser, attituder, tilstande, jeg noterede 25 og med en helt anden balance end i ELI’en, langt flere ressourcefulde følelser. Jeg noterede for mig selv: ”Fuck, det er den rigtige Paul!”, altså den Paul jeg gerne vil være mere af.

Jeg noterede 3 ikke-ressourcefulde følelser, som jeg alle (for mig selv) kunne redegøre meget præcist for. Det vigtige er, at vi må godt må få den negative følelse, men kun kortvarigt, så skal vi ud af den igen.

EPI kan bruges som værktøj ved coaching, ved fx at spørge efter en kamp, hvilke tilstande en spiller eller et hold har været i.

Pointen er, at du kan yde mere, hurtigere, smartere osv. hvis du er i en ressourcefuld tilstand. Så hvis du ikke er i den, skal du hurtigt kunne konstatere det og vende tilbage til den ressourcefulde.

Værdier

Derefter skulle vi arbejde med vores værdier, prioritere dem og beskrive hvad der skulle til, for at vi oplevede værdien. En superspændende proces, bl.a. i samarbejde med en af de andre fra holdet.

Hvad skulle der til for at vi oplevede værdien? Det handlede om det helt principielle: var det proaktivt – altså noget vi styrede – eller reaktivt, altså noget, hvor vi var styret af en ydre påvirkning. Og tilbage til det basale (vane 1): Hvad kan JEG gøre for at tage magten?

Vi skulle ende med en prioriteret liste over vores værdier, som vi skulle lære udenad til fredag morgen.

Jeg deler gerne min:

1. Kærlighed
2. Omsorgsfuldhed
3. Gavmildhed
4. Positiv
5. Inspirerende
6. Lyttende
7. Konstruktiv
8. Lærevillig
9. Åben
10. Struktureret

Fredag morgen skulle vi præsentere vores værdier og vores overvejelser i forbindelse med processen. Jeg har smagt mange gange på alle ordene, sprogligt er der lidt der stritter, synes jeg, men værdierne føles helt rigtige.

Vi fik denne remse, til at loade værdier med, hvor der indsættes et verbum henholdsvis en værdi, fx Hver dag på hver en måde giver jeg mere og mere kærlighed,

Coachingmodeller

Vi talte om to coachingmodeller.

7 gode vaner er i sig selv en fremragende coachingmodel. Hvis coachee ikke kan anvende de første tre vaner, så kan de ikke indgå i fællesskaber (vane 4-6), og dermed kommer fokus naturligvis på den coachede selv

Den anden består af disse tre trin:

1. Se potentiale. Man ser potentiale, fortæller om det, siger noget ressourcefyldt der kan styrke dem.
2. Giv inspiration/tænd deres håb, fx ved at fortælle egne eller andres war stories
3. Fokusér/call2action. Start NU med xxx.

Generelt skal man fokusere på det man skal gøre, ikke det man ikke skal gøre: det sidste sår tanken om noget, der ikke fungerer. I træningen skal man træne det, man er stærk til, mindst 80 % af tiden, svagheder max 20 %, og blandet med de stærke sider.

Mantra

Dagen sluttede med at vi skulle arbejde med at designe os selv psykologisk.

Noget af det vi brugte meget tid på modul 1, og også på modul 2, er underbevidstheden, de 98 % der ligger under toppen af isbjerget. Det at kunne skabe minder, lagre dem i underbevidstheden og siden bevidst trække på dem og anvende dem, uanset om de lagrede minder er ”rigtige” eller nogle vi mentalt har placeret dér.

Vi skal arbejde med at loade den med ressourcefulde ting, som gør at vi bliver stærkere. Jo mere vi tror på os selv, jo større sandsynlighed er der for at lykkes. Vi opdaterer vores selvbevidsthed, vores identitet, vores underbevidsthed, med det vi gerne vil være i fremtiden.

”Det du siger til dig selv hele tiden, det bliver du.” Det skal siges kontinuerligt, med styrke og intensitet, vi skal mene det, vi skal gentage det. Det er i nutid, vi skal sige det, som om vi er der nu.

Vi skulle notere mindst 20 sætninger, som kunne indgå i mantraet, vi præsenterede elementer derfra i plenum. Som hjemmeopgave skulle vi gøre det til et færdig mantra, som vi skulle filme og lægge i kursets Facebook-gruppe.

Jeg gik tur med Max og Otto, gentog remsen mange gange – hundene kan den også udenad nu 😊 Vi endte ved Præstø Fjord, jeg filmede mit mantra med fjorden som baggrund og lagde den op.

Jeg er fyldt med energi, det er så inspirerende og mind-blowing fantastisk at deltage i dette forløb.