 |
| Rasmus' tegning af MIG A/S |
Torsdag og fredag deltog jeg i første modul af Mental Trainer Practitioner™ hos Rasmus Baggers Headcoach Academy.
Jeg har glædet mig rigtigt meget til at komme i gang med uddannelsen, som lanceres således: ”Dette grundlæggende certificeringsprogram er designet til at give dig de praktiske færdigheder og den teoretiske viden, der kræves for at arbejde med mentaltræning på et professionelt niveau."
Jeg kom med et åbent sind og et kæmpestort ønske om at lære – og hold da op, jeg fik meget, meget mere end jeg havde troet eller håbet på. Fordi:
- Det var et dejligt setup. Rasmus’ private hjem var rammerne for de to dage og det gav mig positivt ment nogle meget mere intime/fortrolige rammer for læringen end et almindeligt kursussted.
- Rasmus selv havde jeg selvfølgelig kæmpestort forventninger til … og de blev altså overgået. Jeg har ”kun” set ham på optagelser før, men han brænder endnu mere igennem live – han mestrer ”det hele” enestående – og det gav en ekstra dimension, som berørte mig dybt, og helt afgjort styrkede læringen, at han fortalte åbent om meget personlige oplevelser.
- Vi fungerede som TEAM – der blev gjort meget for at tømre os sammen, og det lykkedes virkelig godt. Jeg føler mig i den grad som en del af familien. Vi giver og modtager i plenum, og vi giver og modtager i grupperne og på tomandshånd. Jeg har allerede delt private ting, som ikke engang mine allernærmeste kender, ikke fordi det er hemmeligt, det har bare ikke været noget jeg delte.
Rygraden i forløbet er Stephen R. Coveys 7 gode vaner - Personligt lederskab og livskraft (The 7 Habits of Highly Effective People), som jeg skrev en lille anmeldelse af for mange år siden, og nu ser frem til at genlæse.
De 7 vaner er:
- Vær proaktiv
- Begynd med slutningen
- Gør det første først
- Tænk vind/vind
- Søg først at forstå, derefter at blive forstået
- Skab synergi
- Slib saven
Nogle af de emner vi var inde på de to dage, svarende til de første tre vaner, var:
- Hvem er vi, det autentiske jeg. Psykologisk tryghed ved at kende sin styrke
- Hvor vil jeg hen, hvad vil jeg have (endnu mere) af
- Træn det
Det følgende er min koncentrerede noter fra de to dage.
Vi skal forstå os selv, før vi kan hjælpe andre. Vi gennemførte som første skridt en øvelse, hvor vi i brainstormmode skulle sætte navn på følelser oplevet i løbet af 2024, uden forklaringer eller kontekst. Resultatet er en Emotional Life Indicator (ELI).
Vi skulle derefter sætte ord på drømmescenariet, hvilke følelser skule der have stået i ELI, hvis vi selv kunne bestemme? Mit korte svar var, at der ikke var nogen følelser (de var over 50 på min liste), som jeg ville have været foruden. Men der var mange følelser, som jeg ville ønske jeg kunne have håndteret anderledes i situationen – det er bl.a. derfor jeg deltager i uddannelsen.
Følelser er der for at hjælpe os. Vi skal ikke blive i dem. Vi skal forstå dem og handle. Hvis tilstanden er ressourcefuld, så skal vi fortsætte. Den er brugbar hvis vi kan svare ja til: Føles det godt? Er det godt for mig? Er det godt for andre? Tjener det højere formål?
Hvis tilstanden ikke er ressourcefuld, noget er ikke som det skulle være, skal vi KORTvarigt mærke efter, hvad det er og så SELV agere proaktivt og håndtere det. Ved at have styr på følelser kan vi skabe en mere motiverende tilstand, fx ved at trykke på knappen ”Selvsikker”, så vi får adgang til alt med den label i underbevidstheden.
2 % af det, der foregår i vores hjerne er bevidst, de sidste 98 % underbevidst. Vi tænker i bevidstheden, husker i underbevidstheden. Vi kan lagre i underbevidstheden ved at forestille os, og dermed have ekstra ressourcer at trække på.
JEG er direktør for firmaet Paul A/S, og som den gode direktør er jeg:
- ansvarlig for det jeg gør
- ansvarlig for det jeg ikke gør (Vane 2: Begynd med slutningen)
- ansvarlig for den mening og betydning og tillid jeg tillægges
Vi havde en øvelse, hvor vi skulle markere de fem ”værste” følelser på ELI 2024. Og meget kort: det handler om, hvad jeg kan gøre (proaktivt) i forhold til dem, handle indefra og ud. Hvis jeg ikke gør det, så lader jeg omgivelserne styre hvordan jeg har det: verden er imod mig.
Det er MIT ansvar. Hvis jeg bebrejder eller give andre skylden, giver jeg dem ansvaret for, hvordan jeg føler. Ved at tilgive er vi proaktive, ved ikke at tilgive sætter vi os selv i fængsel. Leder du primært efter det, der ikke virker, er du taber. Leder du primært efter det, der virker, er du vinder.
Vi fik som hjemmeopgave følgende: At have fokus på egne negative reaktioner/følelser og agere proaktivt (i modsætning til fastholdelse i nuværende situation). Er du lederen? Hvad kan du gøre? Jeg har committet mig i plenum! Og allerede i går aftes og i morges havde jeg en perfekt case.
I forhold til proaktivitet. Næste gang vi laver ELI, kan der i et vist omfang komme samme ”negative” følelser på listen. Hvis der gør, skal det være af en ny årsag, ellers har man været passiv.
Vi skulle notere vores livsværdier. Hvis værdierne ikke står på ELI, så lever man ikke sine værdier. Det er ikke vaner, der skal blive værdier, men værdier skal blive til vaner.
Vi tog hul på vane 2: Begynd med slutningen, hvor vi startede ved vores egen begravelse. Hvem er med, hvad vil de sige om mig? Did I live, Did I love, Did I matter? Vi skulle lave den ultimative drømmeliste, med det vi kunne dømme om resten af vores liv, hvis alt kunne lade sig gøre. Hjernen blev inviteret til at drømme, og vi supplerede bagefter med tidsindikation (1, 3, 5, 10+ år), og dermed begyndte noget at blive meget konkret = et mål, dvs. en drøm med en plan.
Jeg tog hjem i den mest fantastiske mentale tilstand, som har varet hele weekenden. Jeg synes at jeg på de to dage har fået øget selvindsigt og værktøjer til at forstå mig selv, og håndtere ”dårlige” følelser konstruktivt – og ser vildt meget frem til det videre forløb.
Mental Trainer Practitioner™ er en delmængde af MASTER OF MENTAL TRAINING™-programmet, det omfatter de 4 første af de i alt 10 moduler. Jeg har over weekenden skrevet med Rasmus, og jeg er nu med på det fulde forløb – og glæder mig så meget til at fortsætte forløbet.
