Usædvanlige præstationer og Bulgarian Split Squat

Amanda 110 % klar :-)

 

I går aftes afviklede DcH og DKK anden introduktionsrunde til de nye rallyskilte, denne gang i DKKs lokaler i Solrød. Jeg havde aftalt med Amanda, at hun havde alt udstyret med (bortset fra pc og gaffatape), så jeg kunne gå derned. Lonni havde stort set gjort lokalet klar, så det var bare at teste teknikken. Iben. Heidi og Amanda kom, vi fik spist hurtig aftensmad, diskuteret detaljer i et spring-/indkaldsforløb og så blev dørene åbnet.

Der var 88 tilmeldte, så vi har været godt 90 i lokalet. Jeg bød velkommen og introducerede, hvorefter Amanda som på Fjelsted Skov Kro stod for gennemgang af skilte og besvarelse af spørgsmål, suppleret af Iben og Heidi. Der var en rigtig god stemning, masser af konstruktive spørgsmål og åbenlys forventning til at arbejde med de nye øvelser. Det har været en fornøjelse at læse en masse positive opslag på Facebook i dag, og jeg kan kun tilslutte mig de mange, der glæder sig til at arbejde med de nye øvelser med egne hunde. Jeg har naturligvis smugtrænet lidt, men nu kommer der mere systematik i træningen :-)

Teknikken er tjekket og i orden :-)

Det var tredje gang Amanda præsenterede skiltene, hun startede rigtigt flot på dommermødet, og har udviklet sig fra gang til gang. Jeg skal ikke uddele karakterer, men hvis jeg skulle, ville Amanda få 13, For den usædvanlig selvstændige og udmærkede præstation.

På mandag holdes det sidste større introduktionsarrangement i Herlufmagle Hallen og så er de nye skilte vist sendt godt ud over rampen!

Jeg håber der bliver mulighed for et tilsvarende introduktionsarrangement med de nye nordiske skilte, når de er klar til at blive offentliggjort, men det er en helt anden sag.

Dagens hundetræning bestod af nogle momenter fra Max’ FS-program, ganske lidt og med en topmotiveret Max. Som sagt skal det for første gang vises i sin helhed til træning på lørdag, og det er længe siden jeg har glædet mig så meget til at vise et nyt nummer.

Jeg nåede også omkring den fitte coach i dag. Jeg havde en anelse ømhed i venstre håndled og det blev øvelserne tilpasset efter. Igen et bredt og varieret program og igen nogle nyheder. Bl.a. nogle øvelser, hvor jeg arbejdede med kun den ene del af kroppen:

Bemærk at jeg kun holder med én hånd.

Og så denne:

Som officielt hedder Bulgarian Split Squat!!!

Jeg er nu i gang med andet forløb à 8 timer fordelt med 2 timer om ugen. Jeg har netop aftalt et tredje forløb som bliver fordelt over 8 uger, og så bliver der en ugentlig gang holdtræning ved siden af.

Keep It Simple

Jeg har haft en skøn dag på flere fronter og det er bare dejligt!

Jeg havde igen en rigtig god fitness time hos Tina. Kriterierne bliver hævet, fx længere stræk, tungere vægte, der kommer nye øvelser, og jeg bliver på en god måde udfordret og presset. Da timen var omme talte Tina op at jeg havde haft 5 større øvelser og 4 mindre, og de fleste med lidt mere, end der plejede at være. Jeg ville have fotograferet sedlen med Tinas noter til bloggen, men Tina var ikke tilfreds med det, så i stedet fik jeg en gentagelse, som kan ses på videoen.

Jeg hopper bare frem og tilbage, og det ser måske ret let ud. Men tro mig, jeg havde lige haft to tilsvarende omgange efter nogle andre øvelser, der skulle få pulsen i vejret, og det var hårdt.

Bagefter føles det hele bare fantastisk 

Jeg fik også en tiltrængt klipning, hos Sofie i Salon three flowers. Kirsten er kommet der i mange år, og nu bliver jeg også klippet fast der. Jeg havde ærligt talt dårlig samvittighed over at støtte en af de utallige frisørsaloner med ufaglært personale, latterliget lave priser og kun kontant betaling. Sofie er topuddannet, hendes regnskaber bliver revideret af samme revisor som vi bruger (og så er det 110 % i orden), og så er det tophyggeligt at sludre med hende om alt muligt, i dag om fitness og alt sådan noget.

Til aften var jeg til Nose Work træning med Max hos Merete i Hedehusene. Ingen tvivl om at han har udviklet sig gevaldigt og i dag var han absolut i topform. De sejeste søg på trapper, et eminent indesøg hos Merete, hvor han søgte fra starten, en masse gode selvtræningssøg og igen et superflot søg hos Merete med 4 kilder i det ene rum. Ikke noget med at tjekke alt muligt andet, han var på og han var god.

Vi huskede en pause, hvor jeg bl.a. fik vist Anita hvordan vores hands up, hvor jeg drejer rundt mens Max står med forpoterne op ad mig, fungerer og det bliver bare så godt. Jeg glæder mig til at vise hele FS-nummeret i sammenhæng til træning på lørdag.

 

 

Oveni alt dette kunne jeg så vende hjem til den allerlækreste middelhavsmad, som Kirsten havde gjort klar til mig.

Jeg er virkelig privilegeret ;-)

Gode og dårlige minder

 

Det vil være synd at sige, at jeg interesserer mig voldsomt for håndbold. Men en VM-finale med Danmark som den ene part, den ville jeg alligevel ikke gå glip af :-) Så sammen med et par millioner andre danskere og sikkert mange andre tilskuere rundt omkring i verden, så jeg finalen i går. Vi fik champagne til, for det synes vi nu engang var passede til så stor en finale. Champagnen var en gave jeg har fået i hundesammenhæng, og jeg synes der er noget særligt ved at nyde værdsatte gaver i en særlig sammenhæng, det gør gaven endnu mere værd.

Aftensmaden fik vi efter finalen, jeg fik blæksprutte i olivenolie og to oste. Vi fik rødvin til, den første rødvin vi har drukket herhjemme i år. Det var bestemt ikke en tilfældig rødvin, det var en gave fra en meget god ven og det gjorde nydelsen endnu større. I overensstemmelse med min nye livsstil blev flasken ikke drukket op, faktisk fik jeg det sidste til aftensmaden i dag og lige nu, mens jeg skriver dette blogindlæg. Det er jo også en fin test af en vin, om den kan holde sig i 24 timer i åbnet tilstand, og det kan denne bestemt!

Jeg var træt og gik ret tidligt i seng i går, jeg blev vækket lidt over 2 ved at Max peb, og lukkede ham ud, og der gik vel 5 minutter før han kom ind igen. Jeg var blevet lysvågen og kunne ikke falde i søvn igen. I stedet fik tankerne lov til at køre helt vildt. Faktisk sporede jeg dem bevidst ind på en masse negativt, bl.a. om min far – han ville være blevet 100 år i næste måned, og jeg prøvede at komme i tanker om et positivt minde … det lykkedes ikke, så jeg spolede videre. Jeg var inde over nogle andre dårlige minder, bl.a. flere episoder, hvor jeg selv har været et fjols, og heldigvis kan tænke tilbage på, at jeg er i bund og grund er omgivet af mennesker, som vil mig det godt og er i stand til at tilgive, og det er da vidunderligt!

Jeg fik også mentalt arbejdet en del med Max’ og mit FS-nummer. Jeg fik justeret nogle detaljer og prøvede det af med musik (uden Max) et par gange her til aften, og det begynder at hænge godt sammen.

Der er også ved at være styr på Sydkystens Hundeskoles næste dobbelte rallyprøve den 9. februar. Det bliver første gang Anita og Amanda sammen skal dømme en dobbeltprøve, og det er naturligvis ikke tilfældigt at vi står for det. Charlotte skal være prøveleder og jeg er ”bare” deltager og klarer lidt administration. Jeg glæder mig rigtigt meget til den prøve. Udover at det bliver mine første prøver i år, bliver det også første gang i år Mathilde skal gå med Max i juniorklasse, som opvarmning til Bornholm og Roskilde, hvor hun skal op med både Lille Bjørn og Max, og så med Boogie i Øvet klasse.

De fleste Facebook-minder er heldigvis positive, således også dette fra for et år siden. Tre hunde der hygger sig gevaldigt :-)

Og så er drømmen om næste hund måske ved at være mere end en drøm. Jeg ønsker mig så meget en ny hund, men det hele skal afbalanceres, og på den ene og på den anden side. S¨å dette må blive en cliffhanger.

Mekaniske færdigheder

Sidste test af øvelsesområdet

En væsentlig del af både hundetræningen og den fysiske træning handler om mekaniske færdigheder. Som man kan se af nedenstående video fra i torsdags har jeg ikke helt styr på teknikken i den pågældende sekvens endnu, og det skal jeg have inden kriterierne hæves (vægten øges).

I hundetræningen var det lidt af et gennembrud i fredags, da Johanna gav tipds til indlæring af feetup, hvor jeg drejer rundt, har gjort, at det sikkert kommer til at indgå i FS-programmet med Max. Efter en masse diskussion med mig selv og lidt med andre om hvad jeg skulle tilmelde den 17. februar, er det endt med, at jeg har tilmeldt FS1 igen igen, det er 15. gang, men da jeg kun har 19 Q-point tager vi en runde til i klasse 1, men med en længere udgave af nummeret, faktisk 2:29, det længste det må være i klassen, og med en udvidelse af klasse 1 nummeret.

Jeg må indrømme, at jeg glæder mig til at komme i gang med konkurrencerne igen, der har intet været siden 8. december, men der er dobbelt rallyprøve 9. februar og så altså ovenstående FS1, og så begynder der at ske noget 😊

Veloplagte Amanda gennemgik alle de nye øvelser

Lørdagen blev tilbragt i supergodt selskab: Amanda, Lonni og jeg fulgtes til Fjelsted Skov Kro, hvor DcH og DKK holdt det første orienteringsmøde om de nye rallyskilte. Der var over 100 fremmødte og en del der fulgte med via livestreaming. Spørgelysten var stor, og vores indtryk var, at det generelt er blevet taget rigtigt godt imod de nye skilte, og at rallyfolket glæder sig at træne de nye momenter.

Tricks og belønningsstrategi

Max i zonen

Dagene med trickstræning hos Johanna tager jeg tidligere fra arbejde, er lige hjemme og klæde om og få en kop kaffe, og så afsted med Max. I dag gik det lidt stærkt, så jeg måtte vende om og hente to ret vigtige rekvisitter: Baljen til zone, og blomsterne til blomsterøvelsen.

Selv om jeg havde fået trænet hjemmeopgaverne følte jeg ikke vi var specielt klar, men heldigvis ville Max det anderledes, og vi fik en virkelig skøn træningsrunde, indtil vi begge gik død efter cirka 7 kvarter af de to timer. 7 kvarters træning stort set uden pause, det er lidt vildt, men Max var virkelig på, og han viste mig tydeligt, når jeg ikke var skarp nok.

Zone (at blive i kurven uanset hvad), er supertrænet, og jeg lærte bl.a., at fjerne kurven, når jeg træner noget nyt og svært, for så ville Max gerne søge hen i zonen. Så den skulle helt væk.

Blomsterøvelsen var jeg ikke helt tilfreds med inden, og heller ikke da vi varmede op, men da Johanna kom og så på den, lagde hun mærke til, at Max ser på de enkelte blomster, før han markerer den blå, han styrter ikke bare hen til den rigtige. Og pludselig virkede det hele perfekt, med en succesrate på 90+ %. Og da Johanna præsenterede to grønne var han bare dagens stjerne, han kiggede på dem begge, så kom den blå frem og han markerede. Suverænt!

Dagens to nye opgaver var henholdsvis se til højre/se til venstre og gå bag ved fører og udføre adfærd (fx dække) når fører kigger over venstre skulder (ikke over højre).

Johanna havde meget passende indledt med at fortælle om belønningsstrategi, og det var der virkelig brug for, for at komme godt i gang.

Se til højre (endte det med at jeg startede med), var svær at få gang i, Max blev frustreret, indtil Johanna bad mig om at hjælpe med at få gang i adfærden, så begyndte der at ske noget.

Det med at gå bag ved fører mv. fik jeg rodet sammen, så jeg har nu en hjemmeopgave med at få gå bagved på plads. Jeg kan stille baljen bag mig og så tage den derfra. Det med at få adfærd når jeg drejer hovedet er næste step.

Indimellem fik jeg arbejdet med noget rally – det hele skal jo passes 😊 – og er kommet godt i gang med generalisering af spin og twist. Så øvelsen med at hunden skal snurre indad kommer på ren verbal kommando. Da jeg huskede at tage det i små skridt blev det supergodt.

Endelig i den individuelle runde fik jeg arbejdet med forskellige tricks til FS. Handsup (det var godt jeg huskede at ændre kommando undervejs, jeg startede med feetup, som er noget helt andet), hvor han stiller sig op ad mig, og jeg drejer på stedet; det er ikke nemt, men Johanna gav nogle tips om belønningsstrategi: Max er 110 % fokuseret på, hvor godbidderne kommer fra, så jeg skal variere meget mere. Og så kunne jeg passende også have en øvelse, hvor han går rundt om mig med fødderne oppe.

Endelig sluttede vi med en serie moveon, hvor jeg varierede med ”under”, hvor han skal under knæhaserne. Han havde en tendens til at stoppe der, jeg kastede belønning, men det blev meget bedre da jeg havde en touch på en hånd som afslutning. Den kan bruges til en prøve, og han kommer meget hurtigere ud.

Er du vild, hvor både Max og jeg var trætte i hovederne til sidst. Masser af ny læring for os begge, ja egentlig var der ikke så meget nyt for mig, men der skulle rodes lidt i arkiverne for at grave alt det frem, som jeg godt vidste.

Bundlinje: Gode fremskridt med det hele, og ikke mindst fornyet lyst til at arbejde med FS – der er muligheder i de tricks 😊

Da vi kom hjem skiftede jeg hurtigt om, og så gik Max og jeg en skøn tur på stranden og fik klaret hovederne. En dejlig træningsdag.

Aftensmaden? Hellefisk og hummer :-)

Forandringens vinde, mærkelige drømme og god træning

Endnu et godt minde fra en rigtig vinterdag for 3 år siden

Jeg læser mange blogindlæg, men der er ikke ret mange blogs jeg læser fast. En af dem er Berits blog, hvor jeg lige læste det nyeste indlæg Forandringens vinde. Berit kalder den Berits Blog med underteksten ” Indblik i mit liv, på godt og på ondt”; Berit skriver rasende godt, hendes indlæg er altid læseværdige og tankevækkende, således også det sidste.

Jeg kom til at tænke på, hvor meget der er forandret for mig selv i løbet af de sidste 1½ måned, virkelig dramatisk meget, så jeg uden tøven omtaler min måde at leve på som en ny livsstil, både mentalt, fysisk og madmæssigt.

Det giver nogle gange lidt sjove frustrationer, som da jeg i dag ærgrede mig over at min vægt har stabiliseret sig den sidste uge, og ligger i intervaller 81-82 kg, og mit mål er jo 77 kg. Det var først da jeg tænkte mig om, at jeg kom til at tænke på, at for en måned siden ville jeg have været jublende lykkelig for at ligge på det niveau, og selvfølgelig kommer jeg længere ned.

I morges blev jeg for første gang i længere tid rokket mentalt. Der kom lige et par dumme mails, dels noget arbejdsmæssigt (som var ganske uskyldigt, da jeg fik læst det ordentlig), dels privat, noget hundemæssigt, som irriterede mig voldsomt. Jeg agerede på min gamle facon, i stedet for at tage det stille og roligt og overveje situationen. Det gik desværre ud over en, som fik et ret surt svar på en ganske uskyldig og konstruktiv Messenger-besked, inden jeg fik taget mig sammen, undskyldt og forklaret mig.

Det ærgrer mig ret meget, at jeg røg lige i fælden, for det er et godt stykke tid siden sidst, faktisk lidt over en måned siden. Nu har jeg vendt situationen, der udløste min negative ageren, ret meget i dag, og besluttet, at den skal håndteres konstruktivt og hvordan det skal gøres.

Jeg havde en mærkelig drøm forleden, jeg aner ikke hvad den betyder, men her kommer det, jeg kan huske: Jeg er i en butik, eller et spisested, sidder sammen med nogle andre ved et plankebord. Det er ved at være spisetid (frokost?) og der kommer en og stiller en skål med tomater på bordet. Jeg spørger, hvad der ellers kommer, og får at vide, at det er maden. Jeg bliver sur, rejser mig og går ud af lokalet. En person, en kvindelig kollega, kommer efter mig og siger, at der jo er flere steder i nærheden, hvor jeg kan købe noget ordentlig mad. Så blev jeg vækket af vækkeuret …

Tina (den fitte coach) gør sig virkelig umage med at skabe nogle varierede træningstimer for mig, hvor jeg hver gang får nye øvelser, eller udvikling af eksisterende, så jeg hele tiden skal anstrenge mig mere, eller tænke mere, for at få teknikken på plads. Det er rigtigt fedt. Og så lå dagens træning genialt, for alle de dårlige tanker fra om morgenen blev blæst langt væk, og jeg var øm på den rigtigt gode måde bagefter.

Efter eftermiddagsturen med Max havde jeg planlagt at træne zone og blomst med ham, og det gik rigtigt godt, fordi jeg havde sat det op til succes. Zone klarer han, dog ikke med for kraftige fristelser udenfor, men jeg tror han forstår konceptet. Blomst, jeg gik direkte i gang med blå og grøn, han valgte grøn, jeg gjorde det nemmere, stadig med to, han gjorde rigtigt og så byggede vi videre derfra. Til sidst kom Kirsten ud og fik lov at flytte blomsterne rundt og Max lå på den rigtige side af 80 % i succesrate.

Kirsten kom faktisk ud for at fortælle, at Lille Bjørn også ville træne. Han var helt med på, at der vankede godbidder udenfor, så Max og han byttede, og jeg fik trænet højrehandling af rallyøvelser med Lille Bjørn, arbejdet med vores nye stopsignal og sitsignal, og han var som altid fantastisk at arbejde med. Nu, hvor han definitivt er færdig i HTM/FS er jeg nødt til at gå til rally med ham, han vil så gerne arbejde, og jeg bliver i så godt humør af det! Og det er i bund og grund det hundetræning handler om: At have det sjovt sammen med sin hund.

Max i topform

I aften gik turen til Hedehusene med Max, og vi havde en virkelig skøn træningsrunde på Meretes Nose Work hold. Der var seks sektioner med i alt 19 kilder til selvtræning og to indesøg hos Merete med henholdsvis 2 og 1 kilde. Derudover skulle vi arbejde med får, kat, hest og pasta som forstyrrelsesdufte.

Jeg havde som noget nyt Max med til banegennemgangen, og da et par af de andre fik vist placeringen af kilderne gik vi i gang.

Max arbejdede supergodt til aften. Det gør han sådan set hver gang til Nose Work, men der var lidt ekstra i ham i dag. Han knoklede ind under og over forskellige forhindringer for at komme til kilderne, og kæmpede for at komme helt ind. Ved det første indesøg gik jeg ind i lokalet og satte ham i gang tæt på en væg, for at få ham til at arbejde fra start.

Og det gjorde han i den grad. Han arbejdede med stor iver og blev ikke frustreret, selvom der gik lang tid, før han fandt den første kilde. Den anden fik vi lidt hjælp til, det var ved en radiator, der var fuld knald på, og det gjorde det svært at finde kilden, men der kom den smukkeste markering til sidst. Flot søg stort set hele tiden, god vedvarende intensitet, jeg kan ikke forlange meget mere.

Det andet indesøg (en kilde) startede vi lige uden for døren til rummet, Max kom lidt skævt ind, så jeg dirigerede ham rundt og tilbage for at få første hjørne med, og bingo, flot markering. Under 10 sekunder tror jeg, og hans bedste indesøg ever.

Det med forstyrrelsesdufte klarede han også med bravur, lidt tøven ved får, ingen reaktion på de andre, og klar markering på lavendel.

Det føltes rigtigt godt alt sammen og jeg er meget stolt af hans arbejde 

Der er også sket en masse på rallyfronten i dag. Jeg har fået skrevet referat af DKK dommermødet i lørdags og udkast til referat af de to møder med DcH- og DKK-dommere, så de nu er til kommentering i de respektive rallyudvalg. Planerne for lørdagens orienteringsmøde på Fjelsted Skov Kro er afstemt, jeg skal hente Lonni og Amanda på vejen, og der kommer over 100 deltagere plus at der bliver livestreamet. Der er ingen der skal sige, at der mangler interesse for de nye skilte!

Desuden sker der en masse med videoer, skilte og øvelsesbeskrivelser og bedømmelser på den nordiske front.

Samlet kan jeg godt mærke et sus over de mange spændende ting, der sker i rallysporten både på dansk og nordisk plan. Rallysporten er blevet voksen og er nu sin helt egen disciplin.