With Winning in Mind

I forbindelse med weekendens FCI-møde i Wien var de rig lejlighed til at tale om rally i bred sammenhæng. Vi kom bl.a. til at tale om det mentale, og jeg fortalte begejstret om Lanny Basshams With Winning in Mind.

En af deltagerne skrev til mig bagefter for at høre nærmere om bogen, og det var en god anledning for mig til at genlæse min anmeldelse fra for snart 7 år siden.

Det satte en masse tanker i gang og mindede mig specielt om, hvor afgørende det er for mig i forhold til både Otto og Max, at tænke rigtigt hele tiden. Citat:

• Din selvopfattelse (Self-Image) får dig til at gøre det din bevidsthed forestiller sig – og da du selv styrer, hvad din bevidsthed forestiller sig, er det vejen til udvikling.
• Selvopfattelse og performance er altid lig hinanden. For at ændret performance skal du ændre din selvopfattelse.
• Du kan erstatte den selvopfattelse, du har, med den selvopfattelse du ønsker, og dermed permanent ændre din performance – intet ændrer sig, hvis du ikke ændrer dig selv først.
• Forstærkningsprincippet: Jo mere vi tænker, taler og skriver om, hvad der vil ske, jo mere øger vi sandsynligheden for at det sker.

Ved gårsdagens træning hos Johanna blev jeg mindet om det, specielt da jeg gik med Max. Jeg lavede opvarmningsritualet, men Max var ikke helt på, jeg havde noget rod fra træningen i baghovedet og det blev noget bras. Johanna stoppede os, vi lavede en ny opvarmning, 3-4 gange, så Max var helt på – og så gik vi banen med fantastisk energi og fokus. Nogle konkrete fejl blev analyseret bagefter, og jeg blev mindet om, hvordan jeg skal sige nogle kommandoer.

Perfekt træningsrunde.

 

Otto gik også fantastisk, jeg støttede ham fint, faktisk gik vi i passager strålende. Men der var også nogle situationer, hvor han agerede lidt ”underligt”. Johanna stillede diagnosen helt præcist: Han agerer af og til, som om han tror jeg vil trække legetøjet, fordi jeg ikke skelner mellem belønningssignal til forskellige typer af belønninger. Mit klik betyder normalt godbid, men kan betyde legetøj, og hvis han ud fra mit kropssprog læser legetøj, så opfører han sig anderledes end hvis det er en godbid, der kommer.

Super god information.

Aftenens challenge opstod tilfældigt, da Max’ fører elegant eller noget kastede legetøjet over hegnet til naboens mark, og ikke havde en anelse om, hvordan man kunne komme derind. Med hjælp fra Johanna og Stine blev løsningen, at Max blev ført under hegnet, og på cirka 20 kommandoer (apport har vi ikke trænet i mange år 😉) fik hentet legetøjet så tæt på, at jeg kunne nå det, og Max kunne komme tilbage.

Der er flere der har spurgt interesseret til mit knæ mv. Jeg var til forundersøgelse hos en ortopædkirurg for en uge siden. Det var egentlig ret opløftende. Jeg har lidt slidgigt i venstre knæ, og cysten i knæhasen er en naturlig og ufarlig reaktion på dette (væske som kompenserer). Jeg har let spinalstenose (symptomer: smerte/let lammelse når jeg går), men det er ikke alvorligt.

Intet af det er af en karakter så der skal opereres, og bundlinjen er, at i min alder er det naturlige skavanker. Jeg skal ikke gøre noget anderledes, og endelig fortsætte med fitness mv.😊 Derudover kan jeg lave specifikke øvelser for at afhjælpe følgerne af spinalstenosen.

Det er også nyttigt med mental træning i den sammenhæng: at glæde sig over, at jeg som 69-årig kan det jeg kan og kan fortsætte med det forhåbentlig mange år endnu.

Mental træning

Det er fem år siden at jeg for alvor blev bevidst om, hvor vigtig den mentale del er af det, at performe på topplan: With Winning in Mind - en anmeldelse og en udmelding.

I dag er det ganske ubevidst, men når jeg taler om det, er det så åbenlyst hvor meget jeg gør, for at være mentalt klar til at håndtere alle mulige situationer til træning og prøver.

Jeg blev mindet om det, da jeg fik det seneste nyhedsbrev fra Lanny Bassham, hvor han har skrevet om ”Why is Mental Training so Neglected in Sports?” Mange er helt bevidste om, at "My game is 90% mental! Now, I ask the second question. "If your game is 90% mental, what percentage of your time and money have you spent learning mental skills?" The answer I receive most often is 5 to 10%. Now that just doesn't make sense. The most important thing is the one that they tend to ignore.”

Jeg er helt bevidst om, at min træning primært er og skal være mental.

Det betyder ikke, at den tekniske træning skal negligeres. Selvfølgelig skal hund og fører kunne de forskellige elementer i øvelserne teknisk. Men, når det er på plads – og vedligeholdes på passende vis – er resten i høj grad mentalt.

Når jeg sammenligner min nedsmeltning (link i ovenstående blogindlæg) med andre dårlige dage, så er jeg blevet meget, meget bedre til at håndtere det og komme konstruktivt ud af det.

Jeg har gjort rigtigt meget på at forberede Ottos debut i rallyringen 1. august, og har planlagt mere endnu. Jeg føler mig meget mere klar, end jeg har gjort med de andre hunde, før vi debuterede, og jeg føler mig bestemt også klar til at håndtere mindre gode oplevelser. For naturligvis er jeg bevidst om, at der altid kan ske noget, som jeg ikke havde tænkt på at træne.

Jeg har planlagt at blive i begynderklasse en rum tid, uanset hvordan det går til den/de første prøve(r). Jeg har nævnt, at jeg har en coachingsession hos Anja den 5. august, og uanset hvordan det går den 1. august, vil jeg kunne fortælle, hvorfor det giver mening at fortsætte i begynderklasse længe endnu.

Jeg har en masse drømme med Otto, men en del af drømmen er, at vi har mange, mange år sammen, og der er intet, vi skal nå til en bestemt tid.

Time is on my side, yes it is.

Ferie dag 7 – Frisk Max, If I Were Your Kid og strålende Lille Bjørn

Det er præcis 7 år siden Max kom hjem til os

For første gang i tre dage spiste Max morgenmad, og det var en lettelse. Jeg var ikke i tvivl om at han var frisk oven på gårsdagens træning, men alligevel 😊

Vandet var simpelthen så flot, så da jeg kom hjem fra morgenturen med hundene foreslog jeg Kirsten at vi gik i vandet, og det gjorde vi så. Dejligt køligt, helt stille og ikke et menneske så langt øjet rakte. Da vi kom hjem tog jeg Max med, og så tog vi en tur i vandet sammen. Han ville godt have haft fyrtårnet med, men jeg synes det var mest hensynsfuldt over for nabolaget (og min hørelse!), at vi bare svømmede!

Mens Kirsten handlede lavede jeg de næste rallybaner, jeg føler mig ret ovenpå, når jeg er i god tid med dem 😊 De næste, jeg ikke havde designet, var ekspert- og championbanerne til Ballerup den 22. september, sidste kvalifikation til Årets Hund 2018.

Sommertid er også en god anledning til at indhente nogle læsehængepartier. Jeg havde læst næsten hele Lanny Bassham Parenting Champions da jeg fik den, men der var ret meget at overveje og først i dag fik jeg taget mig sammen til at læse de sidste 4 kapitler. Med With Winning in Mind i bagagen og nogle års erfaring med Mental Management, er det skøn genlæsning, men også med en masse meget vigtige nye vinkler i forhold til at være forælder (eller ”bare” voksen) i forhold til et barn, der ønsker at præstere.

De sidste to sider, kapitel 16, If I Were Your Kid beskriver lige præcis, hvordan vi – de voksne/forældrene – skal være.

© Lanny Bassham

Imellem andre hyggelige gøremål fik Lonni og jeg aftalt forskelligt vedrørende DKKs rallyprøver 2019 og Årets Hund 2019, og alle de hidtil godkendte prøver for 2019 er nu offentliggjort på Hundeweb. Jeg kan godt mærke, at lysten til at gå til rally med Max er vendt tilbage, efter de gode træningsoplevelser på det sidste. Jeg har aftalt med Amanda, hvordan mit fokus skal være, og med det på skrift, er jeg klar til at gå til rally med Max og kun Max 😊

Kirsten og jeg tog en dukkert lidt ud på eftermiddagen, nu med bølger og lidt flere mennesker på stranden. Skønt og meget forfriskende.

(Foto: Neel Ane Smed)

Til aften havde vi opfølgningsaften efter HTM detalje kurset hos Anja 17. maj.

Vi startede med en kort runde, hvor vi fortalte hvad vi havde gjort siden sidst. Vi talte bl.a. om det gavnlige i at have lagt videoer op i den fælles gruppe, så vi havde nogle referencepunkter og noterede ideen med en månedlig video, så man har noget helt konkret at sammenholde med.

Første øvelse var om Scary Point, med eksempel hunden holder ikke positionen, og vi fx går videre for at kompensere, eller noget. Vi skal se frygten i øjnene og arbejde med det. Jeg arbejdede med Tine og viste Lille Bjørns P2/P3. Jeg fik en masse godt input af Tine/Anja: Mit belønningspunkt er tvivlsomt (ikke lige foran, men så Lille Bjørn skal dreje hovedet lidt). Jeg står opret og belønner derfra, men i starten skal jeg slet ikke helt op, langsomt lidt op fra belønning og langsomt ned og belønne, der skal ro på, for ellers skaber jeg energi i Lille Bjørn. Jeg skal heller ikke klikke, det får også Lille Bjørn op i gear.

Og så fik jeg og vist alle andre også at vide, at vi skulle huske at give hunden FRI, og lade være med at tale med Anja, makkeren eller andre mens vi trænede. Hunden skulle have fri, så kunne vi tale.

I anden øvelse skulle vi have hunden i position, belønne for ok position, kaste godbid for at få hunden væk, gå og belønne hunden for selv at søge tilbage. En ren motivationsøvelse. Jeg arbejdede med P9 og Lille Bjørn var naturligvis helt på.

I tredje øvelse skulle vi arbejde med timing af klik/belønning i overgange, her med P1, slalom, P5 som eksempel. Vi skulle efter slalommen gå et skridt (eller flere) til venstre, og belønne for det mindste forsøg fra hunden på at følge føreren, dvs. kæmpe for at komme ind i positionen efter skiftet (ikke præcision).

Det er præcis en af de overgange, jeg arbejder med. Det er svært at holde balancen også for hunden. Lille Bjørn fangede hurtigt ideen, og jeg skal arbejde videre med den. Og så skal jeg huske, at jeg gerne må udnytte hænderne 😊

Fjerde og sidste fælles øvelse var jackpot øvelse, hvor vi fastsatte et kriterie (Tine valgte for mig: at Lille Bjørn skulle holde plads), og makkeren skulle give tegn, når vi skulle belønne, og vi så skulle løbe ud til en af posterne med belønninger og belønne hunden. Vi skal huske et særligt signal til denne øvelse.

I den individuelle tid arbejdede jeg med overgangene fra P10 til P1 og P9 til P7. Jeg har haft direkte overgange, men det er svært at komme rigtigt ind for Lille Bjørn. En veltimet twist/spin giver en flottere overgang og hunden en meget bedre mulighed for at komme lige ind i positionen.

En fantastisk træningsaften! Et rigtigt godt hold, supergod stemning, en meget veloplagt Anja og en masse gode råd. Bagefter kunne vi grine af, at hovedpointerne var at give hundene fri, når vi ikke trænede, og at give kommandoerne, før vi begyndte at bevæge os. Jamen, sådan er det altså mange gange, at det er de helt fundamentale elementer, der skal genopfriskes.

Lille Bjørn var på hele aftenen, og var skøn at arbejde med, jeg kom så veloplagt som nogensinde, og kørte høj hjem efter endnu en vidunderlig aften. Tusind tak til Anja og hele holdet for at skabe den allerbedste stemning denne pragtulde sommeraften.

Jeg har været til træning tre aftener denne uge, Nose Work med Lille Bjørn hos Merete, Rally med Max hos Amanda og nu HTM med Lille Bjørn hos Anja. Det har været tre skønne aftener, og jeg har i den grad fået inspiration, glæde og lyst til at arbejde videre med deres respektive discipliner.

Mental Management

Vi har haft en skøn weekend med svenskerne, og det var dejligt at Sandra oplevede at kunne være til bryllup i 6½ time, og at Kirsten og jeg godt kunne passe Frasse og Leo uden problemer 😊

Vi hyggede ved morgenmaden, og var alle sammen ved stranden i perfekt badevejr. En is, pakke sammen og tak for en dejlig weekend.

Vi kunne næsten se hundene ånde lettet op. Lille Bjørn er vild med børnene, men hold da op, hvor er det anstrengende for ham at skulle holde øje med dem hele tiden, for at se om de ikke taber noget spiseligt.

Når Max er nær børnene skal man virkelig holde øje med ham, for han udnytter enhver svaghed og snupper det spiselige fra børnene. Men meget af tiden holdt Max sig væk fra børnene, for det går ikke helt stille af sig, når to raske drenge leger, og de skrig, der følger med, kan Max ikke lide.

Jeg har læst halvdelen af Lanny Basshams Parenting Champions, og det er en rigtig god oplevelse. Der er naturligvis en masse kendt stof fra With Winning in Mind, en masse jeg kan huske tydeligt og har gjort, men også ting jeg godt kan huske, men ikke har haft nok fokus på. Bl.a. den specifikke planlægning af træningen, som har affødt at jeg i morgen lægger en plan frem til 30. juni for Lille Bjørns HTM2-program.

Jeg har også fået dette citat, som jeg ikke har set tidligere, og tillægges mange: “Amateurs train until they get it right. Professionals train until they cannot get it wrong.” Det kan jeg rigtigt godt lide. Det er en fin karakteristik af mig som amatør – og jeg opfatter amatør som positivt, det at gøre noget, fordi man synes det er sjovt.

Først og fremmest har det mindet mig om, at være meget skarpere til at formulere mine mål og vejen til at nå dem. Så jeg undgår episoder som min ageren ved IF-prøven 26. maj.

Det er alt sammen noget mentalt, og det er jo også derfor jeg læser bøger som Parenting Champions …

 

Jeg har også mere struktureret fået tænkt over min egen organiserede træning. Selvom jeg får styr på den specifikke, individuelle, kalendermæssige træning – og det gør jeg – så har jeg brug for input udefra til mine HTM-programmer. Jeg har ikke helt afgjort strategien endnu, men jeg satser primært på at fortsætte med enetimer hos de bedste.

Jeg glæder mig til 30. juni med Lille Bjørns nye program i HTM2, og jeg glæder mig ikke mindst til 20. oktober, hvor Lille Bjørn skal debutere i HTM3. Begge dele føler jeg mig helt mentalt klart til. Der er en del træning inden, men det er bare træning, det mentale har krævet en del mere, og at det er på plads betyder mindst 95 %.

Goal Setting – HTM2 – Nose Work - Keys to Successful Animal Training

Jeg modtog Lanny Basshams seneste nyhedsbrev i dag, det indeholder artiklen ”Goal Setting - Process or Outcome?” Citat: ”Attainment is the total of accomplishment and becoming. Accomplishment is how you measure the EXTERNAL and becoming is how you measure the INTERNAL. Attainment is more than just a way to measure the outcome. It also reflects who the person has become. It is a mirror to life; a snapshot of who this competitor is as well as how high he or she places. We compete on the field as we compete in life. We become competitors. We become champions. We don't just obtain champion finish times. Attainment, consisting of becoming something, should be our goal not simply accomplishment.”

Min korte udlægning: Det er fint at sætte resultatmål, men de skal understøttes af procesmål, og derefter er det kun dem, det handler om. Så for at tage mig selv: Jeg har et eller andet sted nogle resultatmål. Når jeg går i ringen med hundene, er det for at have det sjovt med dem. Jeg arbejder med detaljer, helheder og først og fremmest motivation, fordi summen at det er processen, der gør at vi kommer nærmere målet – som aldrig er i tankerne i den sammenhæng. Hundene skal kunne adfærden (detaljer og helheder) og de skal være motiverede til at udføre den.

Med Lille Bjørn er mit fokus pt. detaljer og helheder i HTM-programmet (og fastholde hans uovertrufne motivation!). Jeg er gået i gang med HTM2-programmet, fik træningen i lørdags videofilmet, og fået god og konstruktiv tilbagemelding på den. Det er et fint HTM2-program., med passende positioner og tempi. Der kunne være bedre balance mellem retningerne, og der kunne varieres i links for at øge sværhedsgrad/indhold. Hvis alt går vel (pas på med resultatmål!!!!) kan vi debutere i HTM2 7. april, vi træner bestemt i mod det.

Til aften var jeg til Nose Work træning med Lille Bjørn. Vi fik mulighed for et køretøjssøg til at starte med, hvor jeg skulle have været lidt kølgere, frem for at markere ”det er heromkring” :-)

Indendørs startede vi med to meget fine indesøg, med superflotte markeringer. Derefter var der et bokssøg med kasser og bananer, samt en stribe højdesøg og lidt forskellige søg. Lille Bjørn arbejder virkelig godt, også med de semihøje søg, de allerhøjeste var for svære.

Hans markeringer bliver bedre og bedre, jeg er blevet bedre til at styre linen, og bedre til at holde pauser i træningen! Jeg har lavet en note til mig selv, at Lille Bjørn skal deltage i den næste officielle Nose Work prøve, vi får mulighed for at deltage i ;-)

Endelig havde jeg mulighed for at følge Karolina Westlund webinar Keys to Successful Animal Training. En time om det helt fundamentale i dyretræning. Jeg synes ikke der var noget rigtigt nyt for mig, men jeg noterede mig at man skal være bevidst om, hvor meget dyrene lærer, uden at vi træner dem tilsigtet. At der er to træningsmekanismer: Kommunikation & Motivation. Sidstnævnte på formel er: Motivation = Forstærkning + Relation –Distraktioner -Aversiver. Det er ikke dumt at blive mindet om :-)

Om at rose andre og rose sig selv

28. december 2016. En stolt Paul med sine tre skønne hunde (foto: Grafiko.dk)

Et af dagens minder på Facebook var dette blogindlæg, som bl.a. beskrev mine forberedelser til DM 2016, herunder genlæsningen af Lanny Basshams With Winning in Mind.
Meget apropos læste jeg i går hans august nyhedsbrev med artiklen ”Nutrients of Self-Image”, som beskriver hvordan ens selvbillede får næring, så det kan vokse. Dels fra andre, dels fra en selv. En ganske kort opsummering:

• Ros fra andre er en primær motivator, og det at rose andre har en dobbelt effekt: Den, der bliver rost, bliver glad, og den der roser kan også mærke et boost.
• Vi skal også rose os selv – hvilket falder mange svært. De fleste har let ved at kritisere sig selv, finde fejl. Ikke at vi skal prale, men hvis vi formulerer os omhyggeligt på en stolt, ikke-pralende måde, så får det den rigtige effekt, både i forhold til os selv og andre.
• En fantastisk måde at rose sig selv på, er at skrive en performancejournal. Det styrker ens selvbillede flere gange: først når man tænker over det, man vil skrive, dernæst når man skriver det og endelig når man genlæser det.

Det med at rose andre falder mig meget naturligt, og jeg praktiserer det omhyggeligt både arbejdsmæssigt og i øvrigt. Jeg lægger vægt på, ikke ”bare” at rose, men at gøre det specifikt, gerne med et eller flere konkrete eksempler – og jeg har aldrig oplevet, at der ikke er blevet taget godt imod det. Og det føles virkelig rigtigt godt, at gøre det.

Ideen med performancejournalen har jeg taget helt til mig, jeg prøver på stort set daglig basis at skrive om min træning og konkurrencer, hvordan fejl vendes til noget positivt, mine fremskridt, mine successer, mine sorger, mine glæder. Men altid med målet at forstærke mig selv – styrke mit selvbillede – og forhåbentlig også give inspiration til andre.

Det, med at rose mig selv, er jeg også ret god til det, selvom jeg stadig øver mig. Et lille eksempel fra i dag. Til et firmaarrangement, hvor vi er mange, der ikke kender hinanden, skulle jeg skrive om mig selv, og bl.a. svare på spørgsmålet: ”What do you like to do in spare time?”.

Mit svar (den hunderelaterede del): ”Train and compete with my dogs Lille Bjørn (Norwich terrier) and Max (Border terrier) in disciplines as Obedience (LP), Rally Obedience (Rallylydighed), Nose Work, Heelwork to Music, Freestyle and 6+. Max and I have been taken to the Danish national team for the Nordic championships in 6+ 29.9-1.10.2017. I qualified with both dogs to the Danish championships in Rally Obedience 5.8.2017, and became no. 10 and 15 in champion class (the highest level). I write a blog about my dog life http://paulmegan.blogspot.dk/”.

Her 5 dage efter DM, har jeg også tænkt tilbage på MIT DM, lidt på afstand, men alligevel meget tæt på. Jeg har virkelig fået det hele til at gå op i en højere enhed: forløbet frem til DM, selve afviklingen på dagen, og også efterbehandlingen.

• Begge hunde var trænet, så de kunne performe godt på dagen.
• Jeg håndterede det, med at være inviteret med Max som deltager nr. 21, rigtigt godt. Jeg meldte fra, for ikke at blive negativt påvirket af, hvad nogen kunne tænke, og blev så meget gladere, da jeg kom med som nr. 19 og dermed kunne lade det positive ved at begge hunde var kvalificerede fylde 100 %.
• Dagen var mentalt forberedt, så jeg kunne håndtere det hele uden problemer. Ingen nervøsitet, ingen negative vibrationer, kun lidt småkrusninger, som blev håndteret.
• Selv det, at Max forlod banen i finalen, blev håndteret cool.
• Jeg er meget tilfreds med placeringerne som nr. 10 og 15. Det er virkelig marginaler, der afgør på dette niveau, og næste gang går det måske endnu bedre :-) Vi arbejder bestemt på at kvalificere os.

Jeg synes, det er en edderfed fornemmelse, at det er mig, der har trænet hundene, og opnået de resultater!

Engagement, passion og valg

Min søn brygger øl med engagement og passion :-)

Lanny Bassham skriver i juli udgaven af Mental Management News om ”The Three Participation Levels” i aktiviteter, der involverer konkurrence:

• Training to Learn. Man er interesseret i en disciplin, man træner for at lære den at kende, og for at have det sjovt. Der er ingen organiserede konkurrencer på dette niveau.
• Training to Compete. På dette niveau træner man med henblik på at konkurrere. Man har udviklet sig fra at være interesseret til at være engageret (committed). Skiftet sker med den første konkurrence. Med konkurrencer er der behov for at investere mere tid og flere penge. Værdien for personen stiger i takt med, at graden af engagement vokser. ”People appreciate things in direct proportion to the price they pay for them.”
• Training to Excel. Når man træner med henblik på at udmærke sig, er man nået udover stadierne interesseret eller engageret. Så er man passioneret. ”I do not believe you can teach passion at the level the dominate players in the world possess it. Passion seems to be temporary for some and more permanent for others. I do not completely understand it, but I know what it feels like to have it, and it is uncommon. I am suggesting that Passion can be found if you look for it, and once discovered it can be a game changer in life.”

Som bekendt, hvis man bare har fulgt lidt med i min blog, er et gennemgående tema prioritering (= valg). Jeg har to hunde, jeg træner Rally, HTM, FS, 6+ og NW med Max, og Rally, HTM og snart NW med Lille Bjørn.

Jeg konkurrerer også seriøst i Rally med begge, og HTM/FS/6+ med Max. Jeg skal til at konkurrere (mere) i NW med begge hunde.

Max engagement ....

Er jeg engageret eller passioneret? Jeg vil nok sige at jeg er engageret med en pil opefter. Jeg træner ikke vildt meget med hundene – ja, jeg véd, det kan se anderledes ud, når man læser min blog for den sidste tid, eller ser min kalender :-) – men jeg prioriterer helt klart hundeaktiviteter. Og jeg arbejder mentalt en del med hundeaktiviteter.

Engagement/passionen har på det sidste givet anledning til nogle meget klare valg på konkurrencefronten:

• 29.-30.7 har Sydkystens Hundeskole et stort rallyarrangement i Roskilde. Samme weekend er der HTM-konkurrencer i Viborg, som jeg naturligvis måtte vælge fra – det kunne ellers have været en god anledning til at prøve hallen inden NM.
• 6.8 ville jeg gerne have været til Rally i Odense, men der var udsolgt, så der blev i stedet noget HTM-landsholdstræning (ikke så dumt et bytte!).
• 18.8 fristede en rallyprøve i Ølstykke, der kom også en HTM-prøve i Ringsted, men der er vi på Færøerne. Det samme gælder rallyprøven i Sorø 19.8.
• 2.-3.9 er der det hele i Vejen. Jeg har for længst tilmeldt de to rallyprøver og FS, men 6+ gav god mening, da det bliver Louises og min eneste officielle prøve før NM. Nose Work er valgt fra ligesom HTM.
• 16.9 er jeg tilmeldt rally i Viby, Jylland, og sørme om der ikke lige blev opslået en HTM-prøve i Herringløse samme dag –den kan jeg desværre ikke deltage i – uha, en 6+ den dag havde været perfekt timing.
• 8.10 frister en rallyprøve i Ølstykke, men jeg har prioriteret en uofficiel Nose Work prøve i Tåstrup.
• 2.12 i Sorø er der både Nose Work og Rally, men jeg tror jeg satser på rally begge dage.

Hvis jeg havde en hund til, hvis jeg havde mere fritid (fx var pensioneret), ville jeg så gøre tingene anderledes? Jeg ville naturligvis træne med den nye hund, men jeg tror ikke det samlede billede ville ændre sig betydeligt, men jeg véd det ikke med sikkerhed.

Sådan kommer det til at gå bedre ...

Megan 2. vinder 3. juli 2013

Jeg får forskellige nyhedsmails om hundetræning mv. Jeg havde samlet tre, som jeg havde lyst til at kigge lidt nærmere på. Det blev så i dag.

Jackpot

Karen Pryor Clicker Trainings nyhedsmail har lejlighedsvis indlæg af Ken Ramirez, senest ”The Jackpot Mystique: Tool or Trainer Superstition?” om begrebet Jackpot. En meget systematisk og letforståelig tilgang til Jackpot, som de fleste, der træner, har hørt om eller bruger i et eller andet omfang.

Ken foreslår en definition: ”A jackpot is an unexpected, high-value reinforcer used sparingly and contingently to reinforce a significant breakthrough in training.” og har gjort sig en masse tanker om begrebet. Læs artiklen, og blive klogere.

Efter læsningen kom jeg til at tænke på Bob Bailey, som kommenterede Jackpot, sagde der intet videnskabeligt grundlag var at udtale sig ud fra (hvilket Ken også skriver), og at begrebet måske mest havde mental værdi for træneren ;-)

Progressive Training & Sandwich Training

Jeg abonnerer selvfølgelig på Lanny Basshams MENTALCOACH - Mental Management News, hvor Troy Bassham i April 2017 skriver om “How to Protect and Build Self-Image While Training Skill”.

Han skriver om to træningsstrategier, begge kendte og enkle, men det skader aldrig at blive mindet om, hvad der virker :-) Jeg har sakset nogle afsnit:

“Progressive Training is simple. You first start off with something easy and work your way to more challenging things. An easy example of this is putting in golf. Start off with short putts and work your way back to longer putts. Let's say you make 20 three-foot putts, how easy is it going to be for you to make some at four feet? Your Self-Image will think, we just made 20 from three feet, what's another foot? If you keep progressing further back, you will improve the probability of making more longer putts. This helps protect the Self-Image because the player is making putts from the beginning. It also helps build Self-Image because the chances of making more putts this way increase.

Another way to work on skill at the same time protecting and enhancing your Self-Image is through Sandwich Training. Begin your training with something you are good at, working on more difficult tasks in the middle, and finishing with something with a high probability of success. When I was competing, I would start off with working on my prone position and finish with Air Rifle. I would start with prone because it is the easiest position to shoot. I would then shoot standing and kneeling and end with Air Rifle. The reason for finishing with Air Rifle is because it was my best event, improving the probability of finishing strong, and giving me a good feeling at the end of my training.

These two training methods help performers work on skill and gain confidence in their ability at the same time. Progressive Training and Sandwich Training should put you in a better position to improve faster throughout your year.”

Reloading the Run

Heather Sumlin udsender Mental Management Dog Handler News, med en spændende artikel ”Reloading the Run” i april nummeret. Den handler om hvordan vi mentalt kan håndtere fejl under en prøve.

Opskriften er enkel, men ikke nem: Fokus på det positive, fokus på hvordan man gøre det rigtigt og gentage det mentalt, så man husker det positivt. Det er sådan, jeg prøver at arbejde (plus alt muligt andet) :-)

Her er den fulde artikel:

”Recently I have had several questions about how to better evaluate a run without focusing on the negatives of the run. There are three phases to a run:

• The Anticipation Phase - what we think about before the run
• The Action Phase - during the run
• The Reinforcement Phase - what we think about after the run

We call the Anticipation Phase the Preload - what we are doing physically and mentally before the action begins is part of the Preload. We call the Reinforcement Phase the Reload - this is what we think about AFTER the run. How we talk to ourselves regarding our performance determines if our Self-Image grows or shrinks. The better the quality of the imprints the more our Self-Image can grow. Focusing on negatives or errors causes our Self-Image to shrink. Repeating those imprints over and over again with frustration or anger destroys our Self-Image.

Have you ever noticed that after a poor performance there is a tendency to find the negatives and feast on them? Beating yourself up internally is not productive and is actually damaging to your Self-Image. So what should you do instead? Assuming the run is not great here is what you do - Praise first, correct second and rehearse third then let it go.

Praise - find something of value from the run to praise yourself. You already probably praise your dog with a reward or treat of some kind so why not at that same time reward yourself with some positive thoughts regarding the run? It probably wasn't 100% bad or go 100% wrong. So find a couple of things that are praise worthy, think about them and write those down in your journal first.

Correct - if the run was not great then there is some room for correction, possible training opportunities that were presented, this is not a bad thing. You either win or you learn so finding areas of opportunity to grow is part of the beauty of competing. The more you learn, the more you know and the more you know the more you grow! Instead of focusing on the problem (typically accompanied with frustration) it is better to find the solution to the problem and write down the solution if you know what it is. If you do not know how to fix the error, write down "I am looking for a solution to....and then the error". By writing it down after the words "I am looking for a solution to" you have a better chance of truly finding the solution. Finding places to grow or areas to train is beneficial to moving forward. The goal is to do this without letting negative emotions get out of control.

Rehearse with Correction - take a moment to rehearse the run over in your mind with the corrections. This way the last imprint of the run is positive and it is easier to move onto the next run.

Let it GO - lastly let go of that run and move forward. This is probably the hardest part of the Reload especially for those of us who love to talk to our friends about our problems. Let it go so you can move forward. Choose not the think about, talk about or write about a run that wasn't good. Think of it this way, a negative thought regarding a past run is like a weight, the more weights you are holding onto the harder it will be to move forward. Fact is with those weights you will be held down and unable to progress at all. But when you let those thoughts go you are free to move forward.“

45 sekunder

Solrød Strand onsdag morgen

Anita og jeg delte en enetime hos Johanna i eftermiddags, og det var naturligvis utroligt givende. Anita fik voldsomt meget input til sit FS-program, der er virkelig noget at arbejde videre med!

Jeg ville have fokus på de sidste cirka 45 sekunder af mit HTM-program, som jeg ikke er helt tilfreds med. Jeg fik naturligvis en masse gode ideer, også på områder hvor jeg egentlig ikke troede jeg havde brug for det :-)

Vi startede lidt før, med løbesekvensen. der stater circa 1:35, og de tyskervendinger, som jeg havde skrevet ud af manuskriptet, er kommet tilbage, fordi det vil skærpe Max’ fokus.

Så er der overgangen fra P5 (højre) i løb til P3 (butt), hvor Max’ 180 grader venstre om blev erstattet af slalom, moveon, butt = bedre flow og ingen pause. P3 til P5 (gang), her blev Max’ 90 grader til venstre erstattet af spin (snur rundt til venstre) og rundt om fører mens jeg drejede med uret, og vupti var Max elegant i P5.

Så er der opsamlingsdelen, som jeg simpelthen ikke har haft en fornuftig plan for; vi arbejder nu mod at Max bliver stående i ståen, jeg samler op med ryggen mod ham, og så får han set-up kommandoen og kommer i F9 mens jeg går fremad.

Endelig fik vi talt om nogle af de elementer i musikken, jeg kunne bruge til at have en reaktion på, både fordi det virker godt showmæssigt, og fordi det vil skærpe Max’ fokus.

Perfekt input og lidt at træne på i den kommende næsten træningsfri periode. Det er virkelig nogle gode passager at arbejde med særskilt.

Debuten med det opdaterede nummer bliver til den uofficielle konkurrence på HTM & FS SUMMER CAMP 2016 5.-7. august i Hangar 17. Overnatning har jeg haft styr på længe og i dag kom færgen også på plads, og Hærværk er booket torsdag aften.

Til sidst vil jeg citere Lanny Basshams seneste nyhedsbrev, hvor han har fået et spørgsmål om at stoppe under en konkurrence, og det er spændende læsning.

Spørgsmål:

"I've been listening to the Archery tapes and have a question regarding Self-Image. When shooting in an event and one bad arrow follows another as has happened to me on occasion. Would it be a better to stop shooting bad arrows (imprinting) and register a DNF? After listening to your tapes, I don't see any reason to continue a bad day."

Answer from Lanny Bassham:

Every time you shoot an arrow in competition or training, you create an imprint in your Self-Image. If the shot is a good one, the imprint is "It is like me to shoot a good shot." If, on the other hand, the shot is a poor one, you imprint, "It is like me to shoot a poor shot." You are correct in assuming we want to minimize the number of negative imprints but dropping out of competition is not the way to accomplish it because competition can help you train how you respond to negative imprints under pressure.

Shooting a bad shot while learning from it is not a negative imprint. Your Self-Image grows when you picture the solution to a problem. It shrinks when you imagine the problem itself. Your poor shots are telling you something. You need to look for the solution to the issue and correct it if you can. Many times shooters find the solution to a poor performance within the match, making the correction, then begin shooting well. When in competition keep going and look for the solution.

There is another issue here. I do not ever want my students to withdraw from a competition for any reason other than an emergency or severe illness. Quitting is a negative imprint that is hard to overcome - if you withdraw from the competition your Self-Image will take a negative hit. You might reduce the number of bad shot imprints but you will give up the chance to address them under pressure and learn to recover. Quitting the competition creates an imprint of "It's like me to quit or withdraw from a competition". That is not the Self-Image you should be seeking to build.”

Tænk rigtigt :-)

Påsken nærmer sig, og jeg har fået mulighed for at holde de tre dage før påsken fri, og har dermed 10 feriedage i træk.

Den sidste af dagene er 28. marts og dér står den på HTM2 og FS1 (debut) med Max, så påsken ligger perfekt i forhold til prøverne.

Træningen er planlagt, der er 2 x 2 timer med Anita, hvor den sidste er dress rehearsal, der er en coaching session på fredag, og de daglige visualiseringer af begge prøver går i gang på fredag.

Der er en masse detaljer, der bliver arbejdet med, men det vigtige er, at jeg føler mig helt klar til begge prøver.

Overskriften brugte jeg som svar på en henvendelse, som jeg godt vil citere:

”Hvem hjælper dig med at visualisere dine prøver? Har brug for hjælp til at lade være med at tænke over, hvad det er, der kan gå galt i mine gennemløb, for det går lige ned i (hundens navn) 😔 Skal være bedre til at tænke på, hvor god (hundens køn) er 😊”

Jeg synes det er rigtigt godt at få sådanne spørgsmål, for det giver anledning til at reflektere over hvad jeg gør og hvordan det virker.

Jeg gav to svar, som jeg godt kan gengive her.

Jeg svarede i første omgang:

”Det meget korte svar er:

1. Jeg praktiserer visualiseringer som beskrevet i With Winning in Mind.
2. Jeg bruger Anja Christiansen som coach. Vi har bl.a. talt meget om det der sker inde i hovedet op til og under en prøve, og hvordan man skal træne at have de rigtige tanker i hovedet.

Helt grundlæggende (Lanny Bassham), kan man kun tænke på én ting ad gangen, og det skal populært sagt være (han var top konkurrenceskytte) "Jeg rammer" ikke "Jeg skyder måske forbi". Er på vej til træning, men vil meget gerne uddybe senere :-)”

Jeg skulle tænke over det andet svar, men så kom en lidt længere udgave.

”Det er egentlig to forskellige ting du spørger om (tror jeg), eller to forskellige syn på det samme måske.

Når jeg taler om visualisering er det en mental øvelse, hvor jeg i hovedet gennemfører en prøve, som jeg gerne vil have den til at se ud. Mine HTM- og FS-programmer har jeg gået 100+ gange i hovedet, så jeg véd præcis hvilken følelse jeg vil have, når jeg går med hund, hvordan jeg vil udføre de enkelte momenter osv. Med Rally gør jeg det med baner foran mig, og forestiller mig lige præcis hvordan jeg vil komme ind, starte, udføre de enkelte øvelser. Da du kan styre det hele selv, får du de mest fantastiske oplevelser, og får dermed den fornemmelse, som du gerne vil have i dig, når du går banerne. Du kan også visualisere alt det bagefter: lege, præmieoverrækkelsen osv. Lanny skriver, at da han fik den olympiske guldmedalje var det en oplevelse han havde prøvet mange gange før, mentalt!

Så kommer den anden del, at lade være med at tænke over det, der kan gå galt.

Det hænger sammen med ovenstående, fordi det er noget du OGSÅ kan træne mentalt, hvordan du håndterer fejlsituationer. Men det er også noget helt selvstændig træning. Jeg har klippet nogle af principperne i Mental Management ® fra min anmeldelse:

1. Din bevidsthed kan kunne rumme én ting ad gangen – så hvis du vælger at tænke på noget positivt (fx at noget lykkes), kan du ikke samtidig tænke på noget negativt

2. Det er ikke vigtigt hvad du siger. Det er afgørende, hvad du får dig selv eller andre til at forestille sig – hvis du siger: ”Lad være med at ramme ved siden af”, giver det forestillingen at ramme ved siden af. Hvis du i stedet siger ”Ram”, så er det billedet du skaber.

3. Underbevidstheden er kilden til al mental energi – på et tidspunkt i træningen tager underbevidstheden over, og udfører arbejdet. Lad det ske!

4. Din selvopfattelse (Self-Image) får dig til at gøre det din bevidsthed forestiller sig – og da du selv styrer, hvad din bevidsthed forestiller sig, er det vejen til udvikling

7. Forstærkningsprincippet: Jo mere vi tænker, taler og skriver om, hvad der vil ske, jo mere øger vi sandsynligheden for at det sker

8. Selvopfattelsen kan ikke skelne mellem hvad der faktisk sker og hvad man livagtigt forestiller sig. Generalprøve (rehearsal) – man kan træne hvor som helst, når som helst og det er et fantastisk effektivt værktøj. Man kan fx bruge det til at træne den attitude man ønsker i givne situationer ”

Det har jeg praktiseret i udtalt grad. Specielt princip 1 er jeg utroligt afhængig af i konkurrencesituationer. Du tænker fx i en konkurrence på, at du er på vej til det næste skilt, som er sit – sit foran – bagom sit. Du kommer til skiltet og tænker på præcis hvad du skal gøre for at første moment lykkes, så næste og så næste igen. Du går videre til næste skilt. Osv. Hvis et moment ikke lykkes (du erkender at du vil lave øvelsen om), så laver du øvelsen om, med helt samme mentale attitude til at hvert moment lykkes. Du tænker ikke et sekund på, at der er noget der er gået galt, men kun på at det næste skal lykkes. Du husker at rose, som var det lykkedes, selv om det ikke gør, for hunden gør, hvad den kan.

Det er nemt nok at skrive, og det tager tid at træne det og gøre det i praksis. Men din attitude, når du gør det, vil slå direkte over i , og I vil performe endnu bedre."

Jeg kan kun gentage, at du skal læse With Winning in Mind og prøve disse principper i praksis. Du vil elske det :-)"

Jeg har citeret det hele, fordi det er jo præcis hvad jeg gør.

Jeg er imponeret over hvor disciplineret jeg er, men den bedste begrundelse for det er, at jeg kan se at det virker.

With Winning in Mind - en anmeldelse og en udmelding

Lille Bjørn og Osseau - to dygtige LP3-hunde i eksemplarisk fællesdæk 17. juli

Den 26. april i år gik jeg den værste prøve i mit liv … (blog). Det var det jeg opfattede den som på dagen og dagene derefter.

Det har vist sig at være den vigtigste af alle mine prøver indtil den dato. For den fik mig til at erkende behovet for at få hjælp til det mentale – og dermed få en afgørende dimension i spil i forhold til hundetræning og konkurrencer.

Rådhuspladsen i august 1914 - fra Mosede Fort 17. juli

De direkte konsekvenser var, at jeg begyndte at bruge en professionel coach (Anja Christiansen), blev anbefalet af Johanna Allanach at læse Lanny Basshams With Winning in Mind – og blev 110 % overbevist om at det mentale er helt afgørende for at kunne træne og konkurrere succesfuldt på topplan.

Jeg har lovet at skrive en anmeldelse af With Winning in Mind, det er denne blog. Jeg har læst bogen to gange, og véd, at der er mange kapitler jeg kommer til at læse mange gange endnu.

Bogen beskriver et sammenhængende system til at skabe vindermentalitet og dermed vindere. En fair anmeldelse er at efterleve bogens forslag og se om de virker. Og det er hvad jeg har tænkt mig at gøre.

Kirsten og jeg fik en fantastisk aftensmad i dag

Bogen er letlæst, alle overvejelser, refleksioner, råd mv. kan jeg direkte forhold mig til og er enig i. Jeg tror på, at konceptet virker – der er masser af succeshistorier, som dokumenterer det.

Min implementering bliver så den passer til mig og min situation.

* * *

Den meget korte anmeldelse: En bog om at vinde, skrevet af en vinder, der har lært det hele af egen erfaring. En letlæst bog, godt struktureret, med gode, operationelle råd og simple trin til at gennemføre forløb, og masser af gode og letforståelige eksempler.

Principperne i Mental Management ®

1. Din bevidsthed kan kunne rumme én ting ad gangen – så hvis du vælger at tænke på noget positivt (fx at noget lykkes), kan du ikke samtidig tænke på noget negativt
2. Det er ikke vigtigt hvad du siger. Det er afgørende, hvad du får dig selv eller andre til at forestille sig – hvis du siger: ”Lad være med at ramme ved siden af”, giver det forestillingen at ramme ved siden af. Hvis du i stedet siger ”Ram”, så er det billedet du skaber.
3. Underbevidstheden er kilden til al mental energi – på et tidspunkt i træningen tager underbevidstheden over, og udfører arbejdet. Lad det ske!
4. Din selvopfattelse (Self-Image) får dig til at gøre det din bevidsthed forestiller sig – og da du selv styrer, hvad din bevidsthed forestiller sig, er det vejen til udvikling
5. Selvopfattelse og performance er altid lig hinanden. For at ændret performance skal du ændre din selvopfattelse.
6. Du kan erstatte den selvopfattelse, du har, med den selvopfattelse du ønsker, og dermed permanent ændre din performance – intet ændrer sig, hvis du ikke ændrer dig selv først.
7. Forstærkningsprincippet: Jo mere vi tænker, taler og skriver om, hvad der vil ske, jo mere øger vi sandsynligheden for at det sker
8. Selvopfattelsen kan ikke skelne mellem hvad der faktisk sker og hvad man livagtigt forestiller sig. Generalprøve (rehearsal) – man kan træne hvor som helst, når som helst og det er et fantastisk effektivt værktøj. Man kan fx bruge det til at træne den attitude man ønsker i givne situationer
9. Værdiprincippet: Vi værdsætter ting direkte proportionalt med hvad vi betaler for dem – vi lærer mest af fejl. Modstand gør os stærkere. Hvis du ikke har problem er målene for lave

The Mental Management® Goal Setting System

1. Sæt et mål som er dit liv værd
2. Beslut hvornår det skal være opfyldt
3. Notér hvad du får ud af det
4. Evaluér ærligt forhindringerne for at nå målet
5. Hvad er planen for at nå målet?
6.  Evaluer planen før du går videre
7. Tidssæt planen (i kalenderen)
8. Start nu
9. Før du når målet, skal du altid sætte et nyt mål i stedet
10. Fortsæt til du når målet, eller justér målet

En opgaves tre faser:

1. Forestillingsfasen – hvad man tænker over lige inden selve opgaven
2. Aktionsfasen – udførelsen af selve opgaven
3. Forstærkningsfasen – forstærk succesfuld udførelse, korriger hvis der er behov for det – modsat at blive irriteret på sig selv

Det mentale program er en serie tanker, som man tænker for at få underbevidstheden til at udføre det nødvendige i en given situation. Det mentale program kontrollerer tankerne i bevidstheden, så den ikke gør noget uønsket – hvad der er en typisk fejl for mange i konkurrencesituationer.

Pres (pressure) er normalt, det er godt og noget man kan kontrollere. Hvis det kommer ud af kontrol er det godt med strategi for at vende tilbage til normal, fx trække vejret dybt nogle gange, afslappe bestemt muskelgruppe og visualisere at være i kontrol (gabe!).

Det største mentale problem er at prøve for hårdt (over-try). Man skal finde den rette balance. Mange performer optimalt, når de skal demonstrere noget for deres elever: der er intet pres, ingen konkurrence. Du skal mentalt komme i den situation.

Retningslinjer for at opbygge underbevidste færdigheder:

1. Fang dig selv i at gøre noget rigtigt - hvad gjorde jeg rigtigt, fremfor fejlsituationer – hvad gjorde jeg galt?
2. Træn 4-5 dage om ugen
3. Uanset hvor du er, så vær der (hold fokus på det, du er i gang med)
4. Træn prøvedagen ofte, som en del af træningssessionerne
5. Når det går godt i træning, så fortsæt – lad være med at træne tabersituationer
6. Vi hæver os selv til det niveau, som vi er omgivet af (træn med nogen der er bedre end dig)
7. Planlæg dit år

Performance analyse. Formålet er:

1. at måle fremdrift
2. at det er et krav fra din coach (du kan ikke styre det, du ikke kan måle)
3. styrkelse af selvopfattelse – det er en performance analyse, ikke mangel på performance

Indholdet af performance journalen:

• Konkurrence log – datoer, resultater
• Udstyrslog – anvendt udstyr
• Generelle data – dato, sted, situation (træning/konkurrence), tid på dagen, varighed. Hvad lærte du, hvad opnåede du? Hvor mange forsøg? Hvor mange timer? Hvordan brugte du tiden? Hvad var resultatet/scoren?
• Løsningsanalyse – løsninger på udfordringer, eller notere ting, som man ikke har løsning på lige nu
• Succesanalyse – hvad gik godt – det øger sikkerheden for at succesen gentages. Afsnittet tvinger en til at være positiv
• Dagligt mål (daily goal statement) – notér det mål, det du regner med at nå

Styrkelse af selvopfattelsen Vi har typisk en komfortzone. Da vores selvopfattelse og vores performance er ækvivalente, skal vi rykke komfortzonen for at nå bedre resultater. Vi skal derfor ændre selvopfattelsen for at ændre vores performance. Vi ændrer selvopfattelsen ved at forestille os (imprint) gode resultater – føle dem, ikke se dem, Det gøres bedst lige før og lige efter den konkrete aktion – vi forestiller os set godt slag, vi udfører det og vi forstærker det. Lanny Bassham vandt den olympiske finale tusindvis af gange inden det skete i virkeligheden, man skal KUN tænke på det man ønsker.

Hvordan gør man så?

1. Man skal ønske at ændre selvopfattelsen
2. Man skal identificere de attituder/vaner man ønsker at ændre
3. Man skal identificere ny selvopfattelse som er i direkte konflikt med den gamle
4. Udskift den gamle selvopfattelse med den nye alene ved at forestille sig den ønskede

Feast or forget. Glem fejlene og forstærk succeserne

The Directive Affirmation – et afsnit beskrevet i første person nutid, som beskriver en persons mål, hvad hun/han får ud af det, planen for at nå det, ændre vaner/attituder som indvirker på målet. Det repeteres løbende, så selvopfattelsen ændres.

Beslutsomhed (decisiveness). DIN beslutning, som gør at du fremstår med det ønskede selvopfattelse til konkurrencer.

Become a Promoter. Husk at fremhæve det positive – foreninger, arrangører, sponsorer, konkurrenter, dig selv. Ros fremfor at korrigere. Ros offentligt, korriger i enrum.

* * *

Drengene på Solrød Strand lørdag morgen

Jeg er i fuld gang med at implementere en masse af ovenstående. I bund og grund er jeg er let at begejstre, men denne gang er det ikke bare begejstring – bogen beskriver en meget operationel og overbevisende vej til succes. Det er bestemt ikke en nem vej, det er noget man skal ville, hvis man ønsker at forbedre sin performance – og her taler jeg ikke bare om hundesportskonkurrencer, men i det brede perspektiv. Man skal ville det tilstrækkeligt, til at man vil ændre sig selv, for at opnå målene.

Jeg har set mig selv i øjnene, og besluttet at det er det, jeg vil.

Jeg laver nødvendige tilpasninger. Jeg skal ikke nå til de Olympiske Lege, og jeg skal/kan ikke træne 4-5 timer daglig 5 dage om ugen.

Max lader op

 Det jeg kan og vil gøre, og som jeg er i fuld gang med, er at ændre min selvopfattelse, ændre min måde at tænke træning og konkurrencer på, ændre min måde at fastholde PERFORMANCE på.

Det er en lang proces, men jeg er godt på vej.

Min coach, mine træningskammerater og venner vil bakke mig op.

Den 26. april 2015 er blevet en positiv milepæl i mit liv.

With Winning in Mind

Jeg har tre ugers ferie startende i dag, ikke særlig planlagt, men det passede fint arbejdsmæssigt.

Kalenderen rummer en del hundeaktiviteter, men der kommer også nogle aktiviteter ind, som sikrer balancen på hjemmefronten.

Mit traditionelle godmorgen foto fra morgenturen på stranden er blevet ændret på mindst en opfordring (Lone Sommer!), så nu kommer hundene med. Det er så en anelse sværere, end hvis det bare er havet og himlen, men det går da meget godt.

Noget af dagen er gået med at læse Lanny Basshams ”With Winning in Mind” færdig … første gang. Jeg har lovet en anmeldelse af den, og den skal nok komme efter anden gennemlæsning.

Jeg kan være nem at begejstre, nogen gang for let, det var min egen selvkritiske reaktion ret hurtigt efter at jeg begyndte at læse bogen. Begejstring over en fantastisk bog, med præcise opskrifter på Mental Management ©

Men, jeg er overhovedet ikke i tvivl om at bogen beskriver en genial opskrift, og min næste gennemlæsning går på at operationalisere i forhold til mig selv og hundetræning/-konkurrencer.

Jeg HAR skrevet et ”Directive Affirmation” som dækker den næste måned, men jeg offentliggør det ikke, der er kun to andre jeg har delt det med.

Sonja og Tyson

Max og jeg sluttede et 3-dages kursus hos Sonja i dag. Kurset havde fokus på FP3 og TP og dagens øvelser var:

1. Target arbejde (markere med næsen). Jeg skal gøre det nemmere for Max, så selve placeringen af target kan snildt være på en lodret flade.
2. Bakkeøvelse. Vi arbejdede med bakke om fører.
3. Krydse poter. Der er vi kommet langt.
4. Trække rekvisit. En apport og en line til en genstand, den skal vi nok få styr på.
5. Cirkler/8-taller. Kører bare.
6. Position i Heelwork mens hænder flyttes. Både P9, P5 og P1 blev testet og Max er godt generaliseret.
7. Spin/twist foran/bagved. Den er sværere, men vi er ved at have styr på twist og spin foran uden håndtegn, vi skal bare have lukket cirklen.
8. Statisk position i 3 sekunder. Flere muligheder blev testet, og den skal vi også nok få styr på.

Jeg har fået rigtigt meget ud af dette kursus. Sonja er en dygtig, inspirerende og motiverende træner. Flot introduktion til alle øvelser, gode demoer, og konstruktiv feedback uanset hvor vi var henne i den enkelte øvelse.

Det er hårdt at træne to timer :-)

Det var et dejligt kursus, som jeg kun har godt at sige om, og jeg huskede at give Sonja direkte feedback bagefter.

Jeg har gjort klar til LP-prøve med Lille Bjørn i morgen. Jeg har omhyggeligt ikke trænet siden tirsdag, kun havetræning i dag med fokus på: fastholde apport, finde og fastholde næseprøve, første skifter i stillingsskift.

Alt gik godt i morges. Det gør det også i morgen.